Психолог Юданова: тревога зависит от интерпретации событий мозгом

В интервью «Радио 1» психолог Юлия Юданова обратила внимание на то, что усиление тревожного состояния провоцируется не только негативными событиями, но и особенностями их обработки человеческим мозгом. Специалист подчеркнула: ключевую роль играет то, каким образом психика трактует происходящее вокруг.

Собеседница издания рекомендовала развивать навык отслеживания тревожных мыслей. По её мнению, полезно подвергать такие мысли проверке — искать подтверждение реальными фактами, а вместо пугающих сценариев выстраивать более взвешенные прогнозы.

Юданова отметила, что заставлять мозг «думать позитивно» не следует — правильнее приучать его к реалистичному восприятию.

Эксперт также напомнила: тревога не ограничивается сферой мышления. На её интенсивность воздействуют физическое состояние человека, качество сна, степень стрессовой нагрузки, гормональный баланс, а также дефицит витаминов. Все эти факторы, по словам психолога, способны усиливать или ослаблять тревожные проявления.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.