Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением осеннего сезона медики и специалисты по психологии отмечают учащение обращений с жалобами на снижение энергии, повышенную сонливость и ухудшение способности концентрироваться. Сезонная усталость носит обратимый характер и связана с временем года, однако пренебрегать ею не следует: подобное состояние может указывать на нехватку витаминов, сбой в распорядке дня либо на зарождающийся стресс.
Семейный психолог Юлия Юданова в интервью «Радио 1» поделилась рядом рекомендаций, помогающих противостоять осеннему упадку сил. Первый совет касается пересмотра требований к самому себе: при уменьшении ресурсов стоит определить приоритетное и на время урезать необязательное. Излишняя самокритика лишь усиливает напряжение и не способствует восстановлению.
Кроме того, специалист предлагает придерживаться размеренного распорядка: засыпать и просыпаться приблизительно в одинаковое время, бывать на улице в дневные часы и сохранять посильную двигательную активность. Подобные привычки способны придать бодрости и поднять настроение. Начинать же следует с малых шагов: если собраться с силами сложно, задачу нужно уменьшить, приводя нагрузку в соответствие с текущими возможностями.
Также Юданова советует планировать приятные события — встречи с родными, творческие занятия, домашние ритуалы для уюта, отдых в тёплой ванне, поход в кино с чашкой горячего чая. Для приятного вечера вовсе не требуется предварительно переделать все дела. Наконец, важно прислушиваться к собственному состоянию: задать себе вопрос, чего хочется и не требуете ли вы от себя невозможного. Чем яснее осознаётся потребность, тем легче подобрать подходящую помощь.
Как ранее писала Общественная служба новостей, экономист, ведущий эксперт Центра политических технологий Никита Масленников считает, что прогресс цифровых технологий сокращает потребность в офисных сотрудниках.
Международный HR-эксперт Зулия Лоикова назвала категории работников, которые оказались в наиболее уязвимом положении на рынке труда.
Заместитель председателя комиссии Общественной палаты России по общественному контролю и работе с обращениями граждан Евгений Машаров разъяснил правила оплаты труда для тех, кто будет занят на рабочем месте в День…
Британский суд вынес приговор 32-летней Эмбер-Рене Гейл, которая работала психологом в тюремном учреждении. Причиной разбирательства стала ее связь с 24-летним Риккарло Уильямсом, отбывающим пожизненный срок за убийство. Информацию об этом…
В России определили четыре отрасли, в которых средняя заработная плата в августе превысила 200 тысяч рублей. Наиболее высокие доходы зафиксированы у работников нефтегазовой промышленности. Об этом свидетельствуют статистические данные, изученные…
В аэропорту Ярославля временно ввели ограничения на прием и отправку воздушных судов. Об этом сообщила Федеральная служба воздушного транспорта России (Росавиация). Ограничения затронули аэропорт Туношна, обслуживающий Ярославль и расположенные поблизости…
Дипломатическая миссия Китая в американской столице обратилась к властям США с требованием отказаться от распространения недостоверных обвинений в адрес КНР. Поводом для заявления стали материалы в прессе, где обсуждалась предполагаемая…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас констатировала, что в Европе накопилась усталость от украинского конфликта, а гражданам стран Евросоюза всё труднее растолковывать причины, по которым Брюссель продолжает оказывать поддержку Киеву. Об…