Психолог Юданова дала рекомендации по преодолению сезонного упадка сил

С наступлением осеннего сезона медики и специалисты по психологии отмечают учащение обращений с жалобами на снижение энергии, повышенную сонливость и ухудшение способности концентрироваться. Сезонная усталость носит обратимый характер и связана с временем года, однако пренебрегать ею не следует: подобное состояние может указывать на нехватку витаминов, сбой в распорядке дня либо на зарождающийся стресс.

Семейный психолог Юлия Юданова в интервью «Радио 1» поделилась рядом рекомендаций, помогающих противостоять осеннему упадку сил. Первый совет касается пересмотра требований к самому себе: при уменьшении ресурсов стоит определить приоритетное и на время урезать необязательное. Излишняя самокритика лишь усиливает напряжение и не способствует восстановлению.

Кроме того, специалист предлагает придерживаться размеренного распорядка: засыпать и просыпаться приблизительно в одинаковое время, бывать на улице в дневные часы и сохранять посильную двигательную активность. Подобные привычки способны придать бодрости и поднять настроение. Начинать же следует с малых шагов: если собраться с силами сложно, задачу нужно уменьшить, приводя нагрузку в соответствие с текущими возможностями.

Также Юданова советует планировать приятные события — встречи с родными, творческие занятия, домашние ритуалы для уюта, отдых в тёплой ванне, поход в кино с чашкой горячего чая. Для приятного вечера вовсе не требуется предварительно переделать все дела. Наконец, важно прислушиваться к собственному состоянию: задать себе вопрос, чего хочется и не требуете ли вы от себя невозможного. Чем яснее осознаётся потребность, тем легче подобрать подходящую помощь.

Как ранее писала Общественная служба новостей, экономист, ведущий эксперт Центра политических технологий Никита Масленников считает, что прогресс цифровых технологий сокращает потребность в офисных сотрудниках.

Международный HR-эксперт Зулия Лоикова назвала категории работников, которые оказались в наиболее уязвимом положении на рынке труда.