Психолог Языкова объяснила, почему отпуск не лечит выгорание

Миллионы людей возвращаются из отпуска с той же тяжестью, с которой уезжали. Чувство, что отдых не состоялся, знакомо многим. Корень проблемы кроется не в выборе курорта, а в образе мышления, который человек берет с собой в поездку.

«Вечерняя Москва» разобралась в этом вопросе вместе с КПТ-психотерапевтом, детским психиатром сети клиник «Андреевские больницы Неболит» Татьяной Языковой.

В отпуск мы берем не только чемодан, но и свой образ мышления, отметила специалист. Если внутри живет жесткий «внутренний начальник», требующий продуктивности 24/7, то даже на Мальдивах человек будет критиковать себя и испытывать вину за безделье. Психологи называют это когнитивными искажениями.

Среди них: «я обязан использовать каждую минуту с пользой», «либо я работаю на 100 процентов, либо я неудачник», «если я сейчас отдохну — я провалю все важное». С такими установками отпуск превращается в гонку за впечатлениями, а не в восстановление. Человек меняет локацию, но не отношение к себе и процессу, который привел к истощению, подчеркнула Языкова.

Отдых и восстановление — не одно и то же, заявила эксперт. Отдых — это пауза или смена деятельности. Восстановление — глубокий процесс, возвращающий тело и нервную систему в состояние равновесия.

Выспаться на год вперед или накопить силы невозможно, заверила психотерапевт. Двух недель у моря недостаточно, чтобы вылечить выгорание, если человек не меняет свои внутренние установки и не учится по-настоящему восстанавливаться, а не просто менять обстановку.

Как ранее писала Общественная служба новостей, представители Ассоциации туроператоров России (АТОР) сообщили, что в последние годы зафиксирован устойчивый рост интереса к отдыху в отелях и санаториях, предлагающих «сонные программы».

Туроператоры считают проблемы с авиасообщением с Кубой и Венесуэлой серьезным ударом по массовому туризму из России в Латинскую Америку.