Психолог Якуба: возвращаться в рабочий ритм после праздников надо заранее

Психолог Дарья Якуба рассказала, как быстрее восстановить рабочий ритм после новогодних праздников, передает Лента.ру.

Специалист отметила, что выход на работу после длительного отдыха является стрессом, поэтому к нему стоит готовиться заранее. По ее словам, важно постепенно возвращаться к привычному режиму сна, ежедневно смещая время подъема и отхода ко сну.

«Чтобы адаптация прошла мягко, рекомендуется заранее начать возвращаться в привычный рабочий режим», — пояснила Якуба.

Помимо этого, психолог порекомендовала заранее продумать меню, подготовить одежду и составить план дел на первые рабочие дни, чтобы снизить уровень тревожности. Она подчеркнула, что в начале недели лучше сосредоточиться на простых задачах, а сложные решения и переговоры отложить. Также, по словам эксперта, ускорить восстановление помогают сбалансированное питание и умеренная физическая активность.