Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ночные пробуждения не требуют проверки времени на часах или смартфоне, а также попыток принудительно вернуться в сон. Клинический психолог Жанна Воеводина, представляющая Федерацию психологов-консультантов России, в беседе с Life.ru рекомендовала в подобных ситуациях опираться на успокаивающие ритуалы, знакомые с детства, а при выраженном напряжении прибегать к особым методикам релаксации.
Специалист подчеркнула: наиболее действенным для человека окажется способ, которым его убаюкивали в ранние годы. Вместе с тем обстоятельства иногда требуют дополнительных мер, добавила она.
Кратковременные эпизоды бодрствования Воеводина называет естественными — сон имеет циклическую природу. Тревожные мысли о том, что заснуть нужно немедленно, способны вызвать перевозбуждение.
Постоянный контроль времени и подсчёт оставшихся до подъёма часов психолог относит к особенно нежелательным привычкам. Когда сон не возвращается долго, полезнее ненадолго покинуть постель, зажечь ночник и заняться чем-то спокойным.
Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Трехсторонние переговоры представителей России, США и Украины в Абу-Даби продолжились после паузы. Ранее, в 13:20 по московскому времени, стало известно, что участники прервали обсуждение, однако причины и продолжительность перерыва не…
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки вынесла предостережения о недопустимости нарушения обязательных требований пяти высшим учебным заведениям. Об этом во вторник, 10 ноября, сообщается в официальном канале…
Переход на цифровой рубль затронет широкие слои населения, причём произойдёт это автоматически. Такое мнение в разговоре с Ридусом высказал экономист Василий Колташов. По его словам, в первую очередь изменения коснутся…
Путь в тайге Красноярского края, которым перед своим исчезновением интересовался Сергей Усольцев, отправившийся в поход вместе с женой и маленькой дочерью, невозможно было преодолеть за один день — маршрут предполагал…
В небе над Краматорском, который остаётся под контролем Киева, очевидцы заметили яркое красное зарево. Об этом проинформировало издание «Страна.ua». Публикация появилась в Telegram-канале издания. Журналисты увязали возникшее свечение с нанесённым…
В Воронеже, в микрорайоне Придонской, произошло ДТП с участием рейсового автобуса, в результате которого пешеход получил тяжелейшие травмы. Об это во вторник, 10 ноября, сообщает TV Губерния. Согласно свидетельствам одной…