Психолог Воеводина: при ночном пробуждении не стоит смотреть на часы

Ночные пробуждения не требуют проверки времени на часах или смартфоне, а также попыток принудительно вернуться в сон. Клинический психолог Жанна Воеводина, представляющая Федерацию психологов-консультантов России, в беседе с Life.ru рекомендовала в подобных ситуациях опираться на успокаивающие ритуалы, знакомые с детства, а при выраженном напряжении прибегать к особым методикам релаксации.

Специалист подчеркнула: наиболее действенным для человека окажется способ, которым его убаюкивали в ранние годы. Вместе с тем обстоятельства иногда требуют дополнительных мер, добавила она.

Кратковременные эпизоды бодрствования Воеводина называет естественными — сон имеет циклическую природу. Тревожные мысли о том, что заснуть нужно немедленно, способны вызвать перевозбуждение.

Постоянный контроль времени и подсчёт оставшихся до подъёма часов психолог относит к особенно нежелательным привычкам. Когда сон не возвращается долго, полезнее ненадолго покинуть постель, зажечь ночник и заняться чем-то спокойным.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.