Психолог Трифонова заявила о признаках сезонной депрессии

С приходом осени у многих людей усложняется подъём по утрам, снижается активность и портится настроение. Главный внештатный специалист Минздрава Подмосковья по медицинской психологии Ирина Трифонова пояснила, что причина кроется не только в уменьшении продолжительности светового дня. Об этом сообщает «Радио 1».

По мнению специалиста, на состояние влияет напряжение, накопленное за год. Нередко то, что человек принимает за обычную сезонную усталость, оказывается следствием продолжительного стресса. Разграничивать эти состояния важно.

Трифонова отметила, что при обычной осенней хандре способность радоваться жизни сохраняется. Настроение способно улучшиться после встречи с друзьями или полноценного отдыха.

Депрессия же приводит к утрате интереса даже к тому, что прежде приносило удовольствие. Возникают ощущение внутренней пустоты, утомляемость, нарушения сна, трудности с концентрацией.

Вернуть ресурсы, по словам врача, помогают режим сна, ежедневные прогулки в светлое время суток, физическая активность и общение. Полезным может оказаться и простой приём: в конце дня вспоминать три приятных или значимых момента.

Медицинский психолог подчеркнула: если подавленное настроение, потеря интереса к жизни и снижение активности сохраняются большую часть дня на протяжении двух недель, это веский повод обратиться за помощью.

При выраженном ухудшении состояния ждать две недели не нужно. Особенно должны насторожить невозможность выполнять привычные обязанности, серьёзные нарушения сна и аппетита, чувство безнадёжности и мысли о нежелании жить.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ротберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина предупредила о сезонном расстройстве настроения.

Бизнес-психолог Ирина Ваничева, возглавляющая Центр системной практики, объяснила природу так называемого синдрома отличника.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.