фото: Общественная служба новостей
Психолог Полина Токарева рассказала, как справиться с панической атакой в душном вагоне метро. Об этом сообщает MIR24.TV.
По словам специалиста, в данном состоянии необходимо суметь зайти внутрь себя.
«Постарайтесь “заземлиться”, почувствуйте, как пол подпирает ваши ноги, постарайтесь держаться крепче за поручень, если едете в вагоне», – подчеркнула собеседница. Следует уйти в состояние физических ощущений.
«Глубокое диафрагмальное дыхание поможет снизить частоту сердечных сокращений и тем самым вы “извне” приведете себя в нормальное состояние», – добавила она.
Токарева подытожила, что с панической атакой надо обязательно работать и непременно обратиться за помощью.
Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.
Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Евросоюз готовит 21-й пакет антироссийских санкций, в который могут войти 170 физических лиц и организаций. Как сообщает Reuters со ссылкой на дипломатические источники, под новые ограничения также могут попасть около…
Врач Карен Карлсон, специализирующаяся на улучшении качества сна, поделилась эффективным способом быстрее засыпать после ночных пробуждений, не проводя часы в постели и не обращаясь к постоянному контролю времени. Этими рекомендациями…
Корреспондент KrasnodarMedia, самостоятельно отправившийся в Сочи без пресс-туров и рекламных приглашений, заявил, что реальная ситуация на курорте заметно отличается от негативной картины в интернете. По его словам, аэропорт работает в…
Власти Таиланда запустили программу «No Entry, No Stay, No Escape», направленную против нелегальных мигрантов, мошенников и нарушителей визового режима. Проверки теперь начинаются еще до вылета: система анализирует данные пассажиров при…
С мая 2023 года Банк России обязал кредитные организации ужесточить контроль за операциями с наличными средствами. Теперь при внесении значительных сумм на счет банки имеют право требовать документы, подтверждающие источник…
Россияне, заключающие контракт с Министерством обороны, должны получать единоразовую выплату в одинаковом размере, независимо от региона проживания или службы, сообщил глава партии «Справедливой России» Сергей Миронов. Его слова приводит «Газета.Ru».…