Психолог Склярова: борьба с перееданием начинается в голове, а не на кухне

Психолог Марина Склярова убеждена, что борьба с перееданием начинается не на кухне, а в сознании человека, передает «Лента.ру».

Эксперт назвала пять ключевых психологических причин переедания, которые помогут понять, о чем на самом деле сигнализирует повышенный аппетит. По ее словам, пища, особенно в больших количествах, действует как успокоительное средство, притупляя сознание.

Склярова провела аналогию с младенцем, который при испуге или одиночестве тянет в рот грудь, соску или палец, поскольку еще не способен выражать эмоции словами. Специалист порекомендовала прежде чем, подобно детской соске, в очередной раз тащить в рот еду, попытаться понять — о чем человек молчит и в чем не признается даже самому себе. Пока чувства не названы — пища так и будет их заглушать.

Помимо этого, психолог рассказала, что человек может пытаться восполнить едой то, что, по его мнению, недодала жизнь, или же просто переедать из-за отсутствия личного чувства меры. С приходом ощущения «Мне достаточно, я уже взял все, что мне нужно» исчезает потребность «накладывать с горкой» как в еде, так и, к примеру, в отношениях.

«Зачастую еда становится отражением стиля жизни достигатора: нужен не процесс, а лишь результат — никаких пауз, вкуса и желания „быть в моменте“. Человек ест так же, как и живет: быстро, поверхностно, без контакта с собой и, как следствие, часто переедает», — добавила Склярова.

Специалист отметила важность понимания того, что «заесть» внутреннюю пустоту невозможно. Когда удовольствий мало, а дни становятся однообразными, люди зачастую ищут источник радости в еде — это компенсация «пресной» жизни, где хочется хотя бы на тарелке получить то, чего не хватает. Психолог подчеркнула, что когда внутренний мир начнет меняться — мягко, честно и без насилия, — чудесные преображения в теле и улучшение здоровья также не заставят себя ждать.