Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление к круглосуточной продуктивности в современном мире, по мнению экспертов, способно привести к тревоге, выгоранию и депрессии. Специалисты предупредили, что погоня за эффективностью без пауз оборачивается серьезными психологическими последствиями. Психолог Артемий Сибирский рассказал, как сохранить баланс и избежать истощения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
В своей практике специалист нередко сталкивался с клиентами, которые просили помочь им повысить продуктивность. В ответ на такие запросы психолог интересовался, как именно человек организует свой досуг. Выяснилось, что многие ошибочно считают отдыхом учебу, различные развивающие практики и прочие занятия, требующие умственных усилий.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – пояснил Сибирский, подчеркнув, что подобное времяпрепровождение лишь усугубляет утомление. По словам психолога, единственным действенным способом предотвратить выгорание является полноценное расслабление. Чем активнее нагружается мозг, тем быстрее наступает истощение, и этот процесс неизбежен для всех.
Скорость развития выгорания, как отметил эксперт, зависит от физиологических особенностей человека: у одних оно наступает постепенно, у других – молниеносно. При этом никакой чудо-пилюли, «чит-кода» или особой практики, способной отменить этот механизм, не существует.
«Единственная рекомендация – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьезное увлечение, не должно быть единственной сферой нашей жизни», – резюмировал Артемий Сибирский.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Экономист, член Общественного совета при Минобрнауки России Инна Литвиненко в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» назвала меры по ограничению продаж в России некоторых товаров из Армении закономерными. Эксперт предупредила, что под…
Адвокат Диана Мангутова перечислила банковские переводы, которые могут вызвать дополнительную проверку кредитных организаций, передает Ura.ru. По ее словам, внимание банков способны привлечь крупные суммы, многочисленные внешние трансакции, а также десятки…
Нобходимо осознавать все риски доминирования импортной дорожно-строительной техники (ДСТ) на внутреннем рынке. Такое заявление в рамках круглого стола Экономического совета ЛДПР в Госдуме сделал генеральный директор группы компаний «ДСТ-УРАЛ» Евгений…
Президент Финляндии Александр Стубб прокомментировал ситуацию с залетающими периодически на территорию его страны беспилотниками. Об этом в среду, 27 мая, сообщает РИА Новости. В ходе проверок выясняется, что это с…
Секретарь Совета безопасности России Сергей Шойгу выступил на шестом раунде консультаций высоких представителей РФ и АСЕАН, курирующих вопросы безопасности. В своем заявлении он подверг критике нынешнее руководство Японии, обвинив его…
На пункте пропуска через Крымский мост сотрудники досмотра задержали водителя, предъявившего поддельное свидетельство о регистрации транспортного средства. Об этом сообщают argumenti.ru. Инцидент произошел в ходе стандартной проверки документов: мужчина заметно…