Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление к круглосуточной продуктивности в современном мире, по мнению экспертов, способно привести к тревоге, выгоранию и депрессии. Специалисты предупредили, что погоня за эффективностью без пауз оборачивается серьезными психологическими последствиями. Психолог Артемий Сибирский рассказал, как сохранить баланс и избежать истощения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
В своей практике специалист нередко сталкивался с клиентами, которые просили помочь им повысить продуктивность. В ответ на такие запросы психолог интересовался, как именно человек организует свой досуг. Выяснилось, что многие ошибочно считают отдыхом учебу, различные развивающие практики и прочие занятия, требующие умственных усилий.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – пояснил Сибирский, подчеркнув, что подобное времяпрепровождение лишь усугубляет утомление. По словам психолога, единственным действенным способом предотвратить выгорание является полноценное расслабление. Чем активнее нагружается мозг, тем быстрее наступает истощение, и этот процесс неизбежен для всех.
Скорость развития выгорания, как отметил эксперт, зависит от физиологических особенностей человека: у одних оно наступает постепенно, у других – молниеносно. При этом никакой чудо-пилюли, «чит-кода» или особой практики, способной отменить этот механизм, не существует.
«Единственная рекомендация – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьезное увлечение, не должно быть единственной сферой нашей жизни», – резюмировал Артемий Сибирский.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Хабаровском крае 41-летнюю местную жительницу ждёт суд по обвинению в убийстве сожителя. Об этом говорится в сообщении регионального управления следственного комитета России. Согласно данным следствия, вечером 13 апреля в…
Вооруженные силы России нанесли удар высокоточным оружием по портовой инфраструктуре в Одесской области. Соответствующее заявление опубликовало Министерство обороны в своем Telegram-канале. Целью атаки стал порт в городе Черноморск. В оборонном…
Летние месяцы — это не только период отпусков, но и оптимальное время для проверки важных личных документов. Специалисты советуют пожилым людям убедиться до конца августа, что все данные в государственных…
Быстрая разрядка гаджета — это наиболее очевидный признак, указывающий на необходимость замены аккумулятора, однако есть и другие симптомы, которые могут свидетельствовать о том же. Об этом предупредил Алексей Миронов, ведущий…
Массированная атака беспилотных летательных аппаратов на Московскую область привела к человеческим жертвам и значительным разрушениям. В результате ночного налёта, по уточнённым данным, погибли три человека и ещё пятеро получили ранения…
В Красноярском крае суд поставил точку в деле об убийстве, которое почти два десятилетия оставалось нераскрытым. Как сообщили в региональном управлении Следственного комитета, местная жительница признана виновной в расправе над…