Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление к круглосуточной продуктивности в современном мире, по мнению экспертов, способно привести к тревоге, выгоранию и депрессии. Специалисты предупредили, что погоня за эффективностью без пауз оборачивается серьезными психологическими последствиями. Психолог Артемий Сибирский рассказал, как сохранить баланс и избежать истощения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
В своей практике специалист нередко сталкивался с клиентами, которые просили помочь им повысить продуктивность. В ответ на такие запросы психолог интересовался, как именно человек организует свой досуг. Выяснилось, что многие ошибочно считают отдыхом учебу, различные развивающие практики и прочие занятия, требующие умственных усилий.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – пояснил Сибирский, подчеркнув, что подобное времяпрепровождение лишь усугубляет утомление. По словам психолога, единственным действенным способом предотвратить выгорание является полноценное расслабление. Чем активнее нагружается мозг, тем быстрее наступает истощение, и этот процесс неизбежен для всех.
Скорость развития выгорания, как отметил эксперт, зависит от физиологических особенностей человека: у одних оно наступает постепенно, у других – молниеносно. При этом никакой чудо-пилюли, «чит-кода» или особой практики, способной отменить этот механизм, не существует.
«Единственная рекомендация – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьезное увлечение, не должно быть единственной сферой нашей жизни», – резюмировал Артемий Сибирский.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Москва приостановит действие соглашений с Арменией по поставкам газа и нефтепродуктов, если Ереван продолжит процесс интеграции в Европейский союз. Соответствующее предупреждение прозвучало…
Секретарь Совета безопасности России Сергей Шойгу выразил надежду на то, что Венесуэла продолжит отвергать попытки западных эмиссаров вовлечь ее в цепочки поставок вооружений киевскому режиму. Соответствующее заявление прозвучало на встрече…
Бывший канцлер Германии Ангела Меркель в эфире радиостанции WDR 1LIVE поделилась прогнозом относительно сроков окончания боевых действий на Украине. По её словам, она рассчитывает, что конфликт будет окончен через десять…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков прокомментировал возможность выхода Армении из Евразийского экономического союза. Он отметил, что никто не может принуждать республику к продолжению членства, однако Еревану предстоит дать пояснения по…
Зампред комитета Госдумы по обороне, полковник запаса Дмитрий Саблин прокомментировал публикацию издания The Economist, согласно которой Владимир Зеленский настроен на продолжение боевых действий ещё в течение двух-трёх лет. Его слова…
По информации издания Politico, возвращение бывшей руководительницы закрытого телеканала RT France Ксении Фёдоровой в эфир французских консервативных медиа вызвало серьёзную обеспокоенность среди местных политиков в преддверии президентских выборов. Как пишет…