Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление к круглосуточной продуктивности в современном мире, по мнению экспертов, способно привести к тревоге, выгоранию и депрессии. Специалисты предупредили, что погоня за эффективностью без пауз оборачивается серьезными психологическими последствиями. Психолог Артемий Сибирский рассказал, как сохранить баланс и избежать истощения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
В своей практике специалист нередко сталкивался с клиентами, которые просили помочь им повысить продуктивность. В ответ на такие запросы психолог интересовался, как именно человек организует свой досуг. Выяснилось, что многие ошибочно считают отдыхом учебу, различные развивающие практики и прочие занятия, требующие умственных усилий.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – пояснил Сибирский, подчеркнув, что подобное времяпрепровождение лишь усугубляет утомление. По словам психолога, единственным действенным способом предотвратить выгорание является полноценное расслабление. Чем активнее нагружается мозг, тем быстрее наступает истощение, и этот процесс неизбежен для всех.
Скорость развития выгорания, как отметил эксперт, зависит от физиологических особенностей человека: у одних оно наступает постепенно, у других – молниеносно. При этом никакой чудо-пилюли, «чит-кода» или особой практики, способной отменить этот механизм, не существует.
«Единственная рекомендация – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьезное увлечение, не должно быть единственной сферой нашей жизни», – резюмировал Артемий Сибирский.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент США Дональд Трамп объявил о намерении дать новое название Атлантическому либо Тихому океану. По его словам, это следует сделать до того, как он покинет свой пост. Выступая перед сторонниками…
Космонавт Анна Кикина поделилась личными наблюдениями о быте на борту Международной космической станции. По её словам, наиболее комфортным пространством для отдыха выступает собственная каюта. Об этом информирует ТАСС. Кикина пояснила,…
Украинские чиновники, принимавшие участие в переговорах в Майами, охарактеризовали происходившее как ловушку. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По информации издания, 9 октября посланники США Стив Уиткофф и…
Киевская городская государственная администрация опубликовала обратилась к жителям украинской столицы. Об этом проинформировала в своем telegram-канале. По словам чиновников, горожанам следует создать запасы питьевой и технической воды. А также продуктов…
Лука Морис Штрауф, занимавший позицию в федеральном правлении молодежной структуры правой партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) под названием «Поколение Германия», принял решение сложить с себя полномочия. Причиной послужил скандал, разразившийся…
Австрийская партия свободы (АПС) обратилась в профильные министерства с парламентским запросом. Оппозиционеров интересует, на каком основании через австрийскую границу беспрепятственно проследовал микроавтобус, принадлежащий украинским спецслужбам. Транспортное средство перевозило 200 килограммов…