Психолог Шагина заявила о важности контроля над жизнью

Заведующая лабораторией практических навыков ИКПСР, ассистент кафедры когнитивных наук ИКПСР Екатерина Шагина в комментарии ИА RuNews24.ru рассказала о природе субъективного контроля и его роли в психике.

По её словам, человек не управляет собственной жизнью полностью: обстоятельства рождения не выбираются, другие люди не поддаются контролю, а любовь, здоровье или успех не могут быть гарантированы. Значительная часть происходящего определяется случайностью и неосознаваемыми причинами.

Эксперт отметила, что, несмотря на это, человеку важно чувствовать собственную способность влиять на события. Это ощущение не является простой иллюзией, а представляет собой важную психическую работу.

Восприятие себя как способного воздействовать на происходящее удерживает человека в субъектной позиции, давая основания для проб, выбора и планирования. В противоположном случае, когда опыт демонстрирует бесполезность усилий, формируется выученная беспомощность, описанная Селигманом и Майером.

Шагина пояснила, что современная концепция learned controllability развивает идею Селегимана: опыт успешного влияния действия на результат становится фундаментом для адаптации и стрессоустойчивости.

Психологически значимым является не сам контроль как таковой, а переживание причинно-следственной связи между действием и последствием. Структура опыта «я попробовал — что-то изменилось» или «я ошибся — могу попробовать иначе» поддерживает агентность, то есть переживание себя как действующего субъекта.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Семейный психолог Анастасия Кардиакос перечислила фразы, которые необходимо говорить самому себе в ситуации внутренней нестабильности.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.