Психолог Сальникова: осень не должна становиться пыткой

Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» заявила, что люди зачастую ассоциируют завершение лета с окончанием радости, поэтому впадают в уныние. По словам специалиста, ключевая ошибка — идеализация прошлого сезона и ожидание, что осень будет лишена позитивных моментов.

«Самое важное правило, чтобы не вогнать себя в депрессию: не очаровываться, чтобы потом не разочаровываться. Лето кончилось, а осень — это другая реальность. И если вы будете тосковать по июльскому солнцу в ноябре, вы пропустите ту жизнь, которая есть здесь и сейчас», — подчеркнула Сальникова.

Эксперт отметила, что взрослая жизнь строится на цикличности и планировании, однако это не должно превращать осенние месяцы в период страданий.

Сальникова обратила внимание на уникальные возможности периода с сентября по декабрь. В это время, по ее мнению, можно работать продуктивно, но без надрыва: водить детей в школу, выполнять с ними домашние задания и внедрять полезные привычки.

Психолог предупредила, что требовать от себя пиковых результатов ежедневно — контрпродуктивно, и призвала выстраивать комфортный ритм жизни.

В качестве профилактики уныния специалист рекомендовала заранее планировать отдых. Речь идет о микроотдыхе — нескольких часах в неделю, которые человек посвящает только себе, — а также о макроотдыхе, под которым подразумевается небольшой отпуск или удлиненные выходные, встроенные в график на октябрь или ноябрь.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.