Психолог Полякова: привычка грызть ногти является способом саморегуляции

Психолог и телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова в беседе с RT объяснила, что привычка грызть ногти не является простой дурной склонностью, а представляет собой своеобразный язык тела.

По словам специалиста, таким образом человек сообщает о своем внутреннем состоянии, пытаясь справиться с напряжением. Полякова отметила, что в ряде случаев такое поведение бывает осознанным, однако чаще оно включается неосознанно, когда за человека говорит его тело.

В моменты тревоги, ожидания или неуверенности подобный ритуал действует как быстрый, хотя и деструктивный, способ саморегуляции, подчеркнула эксперт. Привычка помогает снизить уровень возбуждения и вернуть иллюзию контроля.

Кроме того, как уточнила Полякова, у многих людей она активируется в состоянии скуки, когда организм требует сенсорной стимуляции. Тело сохраняет напряжение даже в период расслабления и требует его высвобождения.

Психолог добавила, что глубже в основе привычки лежат вопросы самооценки и внутреннего критика. Человек может бессознательно наказывать себя за несовершенство, пытаясь исправить даже мельчайший визуальный дефект.

В некоторых случаях это может указывать на более сложные состояния, такие как высокий уровень тревожности или особенности нервной системы, включая СДВГ, где привычка грызть ногти выступает в роли фиджета, помогающего сосредоточиться.

Полякова заметила, что сама по себе привычка не является диагнозом и для многих становится временным явлением, особенно в детстве. Однако если она приобретает навязчивый характер, приводит к травмам, ощущению стыда и беспомощности, это служит сигналом тела.

В такой ситуации специалист рекомендовала обращать внимание не на ногти, а на корень проблемы — тревогу, внутренние конфликты или непереработанные эмоции, с которыми психика не справляется иным, более экологичным способом.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.