Психолог Пахомова рекомендовала подводить итоги лета через позитивные вопросы

Коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог Елена Пахомова в беседе с РИАМО посоветовала не составлять в конце августа перечень несделанных за лето дел.

Вместо этого она рекомендовала сосредоточиться на приятных воспоминаниях и личных изменениях, произошедших за прошедшие месяцы.

По словам эксперта, ключевым является не вопрос «Что я не успела сделать этим летом?», который провоцирует тревогу и переживания, а альтернативный подход.

Пахомова предложила заменить его на вопросы: «Что хорошего со мной случилось этим летом?», «Что во мне выросло?», «В чем я прирос?», «Что чудесного было?». Она подчеркнула, что конец лета стоит воспринимать не как завершение прекрасного периода и начало негативного, а как смену сезона и фокуса внимания.

Психолог отметила, что улучшить эмоциональное состояние помогает творчество в любом виде — от поделок руками, работы с деревом или красками до шитья, вязания, пения или игры на музыкальных инструментах. Важным условием является отсутствие четких правил и наличие лишь желания творить и пробовать новое.

Пахомова уточнила, что результат не должен быть главной целью, а ценность заключается в самом процессе созидания, который, как правило, поднимает настроение и рождает приятные ощущения.

Кроме того, эксперт посоветовала не избегать накатывающих чувств. Она считает, что иногда полезно позволить себе меланхолию и погрустить о завершающемся с теплотой.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.