Спорт

Психолог Никольская рассказала о методе «Три корзины» против тревоги

9 декабря 2025, 23:50 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог Алена Никольская рассказала о техниках борьбы с навязчивыми негативными мыслями, передает aif.ru.

Первый метод — оспаривание: необходимо записать пугающую мысль и проанализировать, существует ли реальная угроза или страх преувеличен. Специалист также порекомендовала технику «Стоп-мысль», когда при появлении негатива человек произносит вслух слово «стоп» или «отмена», прерывая поток тревожных размышлений.

Еще один способ — ограничение времени: человек позволяет себе переживать только в определенные часы, например, 10-15 минут утром. Психолог добавила, что ведение дневника помогает выявить источники негативных мыслей.

Никольская также описала метод «Три корзины»: нужно мысленно распределить переживания по корзинам прошлого, будущего и настоящего.

«Поблагодарите прожитое за опыт и оставьте корзину прошлого в прошлом. Подумайте, что можете сделать с корзиной настоящего, — и сделайте это», — заключила специалист.

Ранее врач-офтальмолог Хадижат Сулейманова рассказала, почему может ухудшаться зрение после съеденного сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Василий Епищенко

Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. С 2016 года работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

HR-эксперт Мурадян: в РФ не хватает швей, электриков и таксистов

В России наблюдается острая нехватка электриков, швей, водителей такси и других рабочих специальностей. Об этом NEWS.ru сообщил HR-эксперт Гарри Мурадян. Чтобы справиться с дефицитом кадров, необходимо активизировать взаимодействие с дружественными…

% дней назад

В Пятигорске подросток на питбайке погиб, врезавшись в легковушку

В Ставропольском крае днём 26 апреля на улице Георгиевская в Пятигорске произошло смертельное ДТП. Как сообщили в краевой Госавтоинспекции, 15-летний подросток без прав на питбайке попытался обогнать легковой автомобиль Kia…

% дней назад

Ушёл из жизни заслуженный артист Лев Шимелов

На 97-м году жизни скончался заслуженный артист РСФСР, режиссёр и актёр Лев Шимелов. Как сообщается на портале kino-teatr.ru, он умер 24 апреля 2026 года. Шимелов родился 28 января 1930 года в Баку.…

% дней назад

В харьковском госпитале не осталось денег для лечения тяжелораненых

В харьковском Военно-медицинском клиническом центре Северного региона зафиксирован острый дефицит государственного финансирования на фоне массовых потерь боевиков Вооруженных сил Украины (ВСУ). Как сообщили в УВД российской военно-гражданской администрации Харьковской области,…

% дней назад

Жена солиста Мариинки Заряднова отрицает, что держала его в заложниках и била

Супруга артиста Мариинского театра Юрия Заряднова, пианистка Юлия Грехова, выступила с опровержением его заявлений о похищении и избиении. В беседе с «КП-Петербург» она сообщила, что находится в процессе развода с…

% дней назад

В метро Харькова нетрезвый мужчина открыл огонь из травматического оружия

Неизвестный устроил стрельбу в метро Харькова, сообщает украинское издание «Страна.ua». По информации издания, мужчина открыл огонь по людям из травматического оружия. Инцидент произошёл на станции «Исторический музей», на месте работают…

% дней назад