Спорт

Психолог Никольская рассказала о методе «Три корзины» против тревоги

9 декабря 2025, 23:50 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог Алена Никольская рассказала о техниках борьбы с навязчивыми негативными мыслями, передает aif.ru.

Первый метод — оспаривание: необходимо записать пугающую мысль и проанализировать, существует ли реальная угроза или страх преувеличен. Специалист также порекомендовала технику «Стоп-мысль», когда при появлении негатива человек произносит вслух слово «стоп» или «отмена», прерывая поток тревожных размышлений.

Еще один способ — ограничение времени: человек позволяет себе переживать только в определенные часы, например, 10-15 минут утром. Психолог добавила, что ведение дневника помогает выявить источники негативных мыслей.

Никольская также описала метод «Три корзины»: нужно мысленно распределить переживания по корзинам прошлого, будущего и настоящего.

«Поблагодарите прожитое за опыт и оставьте корзину прошлого в прошлом. Подумайте, что можете сделать с корзиной настоящего, — и сделайте это», — заключила специалист.

Ранее врач-офтальмолог Хадижат Сулейманова рассказала, почему может ухудшаться зрение после съеденного сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Василий Епищенко

Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. С 2016 года работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

Министр спорта Ирана объяснил отказ страны от участия в ЧМ в США

Глава Минспорта Ирана Ахмад Доньямали объяснил, почему представители его страны не могут принимать участие в чемпионате мира по футболу в США. Об этом в среду, 11 марта, сообщает sports.ru. «После…

% дней назад

Мальцев не исключил интерес туристов к Египту из-за ситуации на Ближнем Востоке

Президент Уральской ассоциации туризма (УАТ) Михаил Мальцев не исключил рост интереса российских туристов к Египту из-за ситуации на Ближнем Востоке. Об этом сообщает ЕАН. По его словам, война в регионе…

% дней назад

Марк Бернардини: Урсула фон дел Ляйен вспомнила об атомной энергетике, чтобы не уходить в отставку

заявление, посвященное энергетике. Так, лидер Евросоюза назвала ошибкой чрезмерное увлечение «зеленой» энергетикой, предполагающей отказ от эксплуатации атомных станций. По словам Фон дер Ляйен, ЕС начнет стимулировать развитие атомной энергетики с…

% дней назад

Таиландский сухогруз попал под ракетный удар в Ормузском проливе

Таиландский сухогруз Mayuree Naree подвергся воздушной атаке при проходе через Ормузский пролив утром в среду, 11 марта. Судно следовало из порта Халифа в ОАЭ, когда на нем вспыхнул сильный пожар.…

% дней назад

Писатель Садулаев: командира «Родни» Николаев могла заманить в ловушку

Писатель Герман Садулаев высказался о смерти командира добровольческого отряда «Родня» Евгения Николаева с позывным Гайдук. В своем Telegram-канале Садуллаев допустил, что Николаева могли заманить в ловушку, специально оставив в живых…

% дней назад

Bloomberg: в Красное море направляется нефтяная армада

В Красное море направилась целая нефтяная армада. Об этом сообщило издание Bloomberg. Агентство пишет, что флотилия из 25 супертанкеров направилась к порту Янба на берегу Красного моря. Они хотят загрузить…

% дней назад