С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Правительство и департамент городского имущества Москвы подали новый иск к дочери скульптора Зураба Церетели Елене. Об этом в понедельник, 4 мая, сообщает РИА Новости. В иске, зарегистрированном Арбитражным судом столицы,…
Телеведущая Татьяна Лазарева* (внесена Минюстом РФ в реестр иноагентов; внесена в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга) призналась в одной вещи относительно России. Её слова прозвучали в одном из шоу на…
В воскресенье, 3 мая, два неопознанных БПЛА нарушили воздушное пространство Финляндии вблизи российской границы, что спровоцировало расследование пограничной службы и береговой охраны. Один дрон зафиксировали около 3:00 утра над муниципалитетом…
Следственный комитет России по Краснодарскому краю возбудил уголовное дело по факту осквернения воинских захоронений. Информация об этом появилась в Telegram-канале регионального управления СКР. По версии следствия, в ночь на 1…
Военный эксперт Александр Артамонов заявил, что российские силы в приграничной Сумской области противостоят не украинской армии, а войскам НАТО. Артамонов указал, что солдаты альянса также присутствуют на харьковском направлении. По…
Клинический психолог Маргарита Алексеева заявила, что абьюзера можно распознать в самом начале романтических отношений. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, первым и самым ярким признаком является стремительное…