С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Ямало-Ненецком автономном округе местных жителей предупредили о фейковых рассылках на электронную почту. Об этом сообщает «Север-Пресс» со ссылкой на УМВД региона. Отмечается, что злоумышленники присылают письма об успешном входе…
Украинский политолог Константин Бондаренко заявил, что премьер-министр Армении Никол Пашинян навлек на себя беду, встретившись с главой киевского режима Владимиром Зеленским. В своем Telegram-канале Бондаренко написал следующее: «Никол Воваевич! Ну…
Украинские формирования усилили атаки на Москву и область перед Парадом Победы. Так, в ночь на 4 мая БПЛА повредил новостройку на Мосфильмовской улице, предположительно использовался дрон FPV-1 как носитель камикадзе-дронов.…
В России назначили нового главнокомандующего Воздушно-космическими войсками. Об этом пишет издание РБК. Источники рассказали журналистам, что главкомом ВКС РФ стал генерал-полковник Александр Чайко. Прежде войсками командовал генерал Виктор Афзалов, а…
Первый зампред комитета Госдумы по международным делам Дмитрий Новиков заявил, что ВСУ прибегают к террористическим атакам на гражданскую инфраструктуру из-за военных неудач. В комментарии «Ленте.ру» он объяснил попадание БПЛА в…
Американский корабль попытался без разрешения Тегерана преодолеть Ормузский пролив. Об этом сообщило агентство Fars. В заявлении утверждается, что судно США проигнорировало предупреждения. После этого оно было атаковано иранскими военными. По…