С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В американском штате Джорджия на территории школы Warner Robins High School произошла стрельба, в результате которой пострадал один ученик. Полиция задержала стрелявшего подростка. Информацию об этом распространил телеканал CBS со…
Президент Российской Федерации Владимир Путин отметил, что у россиян присутствует генетический код победителей. Напомним, что в четверг, 13 августа, Путин впервые побывал на Курильских островах. На Итурупе он осмотрел несколько…
Семья Усольцевых пропала в красноярской тайге в конце сентября прошлого года. Ирина, Сергей и Арина отправились в пеший поход и не вернулись. Поисковые мероприятия не принесли результатов, следов пропавших обнаружить…
Депутаты КПРФ во главе с первым зампредом ЦК партии Юрием Афониным собрались предложить освободить автомобили скорой помощи, полиции и других экстренных служб от транспортного налога. Законопроект планируется внести в Госдуму.…
В 2027 году страховая пенсия по старости на общих основаниях предоставляться не будет. Об этом сообщил доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин. Его цитирует агентство ТАСС. Собеседник журналистов…
Жителей американского штата Теннесси предупредили о нашествии ядовитых червей-молотов. Об этом сообщило издание People. Инвазивные черви-молоты, также называемые молотоголовыми червями, продолжают распространяться по территории США. Эти создания, внешне схожие со…