С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В России появилась новая схема телефонного мошенничества. Как сообщает РИА Новости, злоумышленники начали звонить гражданам от имени мобильных операторов и ссылаться на якобы изменившиеся правила законодательства. По данным экспертов, абонентам…
В Японии разгорелась общественная дискуссия после решения 35-летней Сёко Каваты, мэра города Явата, уйти в декретный отпуск. Как пишет The Guardian, она стала первой женщиной-мэром в стране, которая пошла на…
В Финляндии в ближайшие годы может резко увеличиться число дачных домов, выставленных на продажу. По данным Helsingin Sanomat, рынок загородной недвижимости страны подходит к заметным изменениям, связанным прежде всего со…
Американские и французские ученые установили, что разрушительное землетрясение, произошедшее в Японии в 2011 году, могло привести к смещению территории страны на 5–6 миллиметров к востоку. Об этом говорится в исследовании,…
В США агенты Федерального бюро расследований задержали в городе Омаха, штат Небраска, гражданина Мексики Авраама Эрмосильо Альвареса. По данным Министерства внутренней безопасности США, его считают одним из ключевых фигурантов дела…
Врач Дмитрий Демидик в интервью интернет-изданию «Газета.Ru» подверг критике индекс массы тела как метод определения идеального веса. По его словам, ИМТ, который рассчитывается как отношение массы в килограммах к квадрату…