С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель председателя совета по развитию цифровой экономики при Совете Федерации Артем Шейкин в интервью ТАСС заявил, что иностранные нейросети допустимо применять без риска, если пользователь отказывается от передачи личной информации.…
Владимир Рогов, возглавляющий комиссию ОП РФ по поддержке соотечественников и развитию общественной дипломатии, прокомментировал инцидент с участием кортежа Владимира Зеленского в Ирландии. По его оценке, забросанный яйцами автомобиль свидетельствует о нарастающем неприятии, которое испытывают жители западноевропейских государств. Сведения…
15 ноября Православные верующие вспоминают святых Акиндина, Пигасия и с ними 7 тысяч мучеников, которые пострадали за христианство в 4 веке. В народном календаре — Акиндин и Пигасий. Дата по…
Украинский историк Марта Гавришко в социальной сети Х с долей иронии отреагировала на намерение главы евродипломатии Каи Каллас выступать в качестве переговорщика с Россией от имени Евросоюза. По мнению Гавришко,…
Военнослужащий с позывным Кот, выполняющий обязанности наводчика тяжелой огнеметной системы в составе группировки войск «Север», раскрыл подробности боевого применения установки ТОС-1А «Солнцепек» в Харьковской области. В интервью ТАСС он отметил,…
Вице-спикер парламента Словакии Тибор Гашпар в беседе с РИА Новости подчеркнул, что республика в отношениях с Россией делает ставку на диалог, а не на закрытие дверей. По его словам, возможности для сотрудничества существуют, в частности, в энергетике и сельском хозяйстве. Заседание российско-словацкой…