С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный директор Российского Фонда Прямых Инвестиций Кирилл Дмитриев проинформировал о том, что в американском истеблишменте начинают осознавать, как каким рискам способно привести дальнейшее затягивание с утверждением ДСНВ. В социальных сетях он подчеркнул, что экс-лидер Соединённых Штатов…
Глава киевского режима Владимир Зеленский понимает, что на переговорах с Россией в ОАЭ он не обладает значимыми рычагами влияния. На это обратил внимание бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин. «Зеленский понимает,…
Больше всего погибших военнослужащих Вооруженных сил Украины (ВСУ) оказались выходцами из Полтавской области. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источник в российских силовых структурах. Собеседник агентства отметил, что этот регион…
Военный эксперт из ЛНР Андрей Марочко проинформировал о том, что подразделения Вооружённых сил Российской Федерации продолжают проведение наступательных операций на территории ДНР, постоянно оказывая давление на противника. В ходе диалога с ТАСС он отметил, что передовые части…
Самым продолжительным месяцем по количеству рабочих дней в 2026 году станет июль. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила директор по персоналу и организационному развитию сервиса «Работа.ру» Юлия Санина.…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, как в текущий момент ведутся переговоры о завершении бушующего на украинской территории противостояния, рассказав о принимающих в них участие сторонах. В ходе проводившейся сегодня пресс-конференции, которая была посвящена…