С приходом лета многие жалуются на упадок сил, раздражительность и проблемы со сном. Психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что в действительности речь идет не о депрессивном расстройстве, а скорее о временной психологической истощенности. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, настоящая сезонная депрессия чаще проявляется в осенне-зимний период — и этому есть биологическое объяснение. Она пояснила, когда день становится короче, а солнечного света — меньше, организм снижает выработку нейромедиаторов, отвечающих за бодрость и настроение.
А вот летом организм, наоборот, насыщается светом. Благодаря воздействию солнечных лучей повышается уровень «гормонов счастья», что снижает вероятность настоящей депрессии. Тем не менее, уточнила психолог, в этот период возможны другие нарушения — в частности, сбои циркадных ритмов, связанных с нехваткой сна.
«Длинный световой день подавляет выработку мелатонина, отвечающего за засыпание. Как результат — бессонные ночи, раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Это не депрессия, а скорее сбой внутренних биологических часов», — уточнила эксперт.
Кроме того, нарушение режима дня, жара и переизбыток активности также могут способствовать появлению симптомов, схожих с депрессивными.
Чтобы справиться с подобными проявлениями, специалист советует наладить вечерний ритуал: охладить комнату, закрыть окна плотными шторами и сократить использование гаджетов перед сном. Легкая физическая активность, например прогулка или растяжка, поможет организму быстрее перейти в режим отдыха.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что смещать время сна можно максимум на два часа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава РФПИ Кирилл Дмитриев заявил, что Европе необходима Россия, чтобы пережить надвигающееся «энергетическое цунами». В соцсети X* он написал, что разрушительный рост цен на энергоносители вскоре уничтожит ЕС, и призвал…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан уехал из Брюсселя, где проходил саммит Евросоюза, в хорошем расположении духа. Об этом сообщает издание Politico. «Орбан покинул сегодня утром Брюссель в приподнятом настроении, одержав... крупную…
В 2026 году средний заработок автомаляров в России превысил отметку в 180 тысяч рублей. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на исследование «Авито Работы». Сегодня средний уровень заработной платы этих специалистов…
На Филиппинах утонули российский турист и местный спасатель. Трагедия произошла на пляже Пука Бич (остров Боракай), известном опасными отбойными течениями. Как сообщает SHOT, мужчина купался утром, когда его начало уносить…
Ливан предъявил россиянину Игорю Гречушкину, задержанному по делу о взрыве в Бейруте, обвинения более чем по 25 статьям, некоторые из которых предусматривают смертную казнь. Об этом сообщила РИА Новости адвокат…
Королева шансона Любовь Успенская имеет возможность заработать свыше 85,5 миллиона рублей на продаже билетов на юбилейный концерт в Москве. Об этом пишет РИА Новости. Успенская отпразднует юбилей своей творческой карьеры…