Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Практикующий психотерапевт-консультант Максим Ковалев заявил, что осенняя хандра может довести до депрессии. Об этом сообщает «ФедералПресс».
По его словам, такое состояние связано с сокращением светового дня, снижением уровня серотонина и мелатонина в организме.
«Осенняя хандра – это далеко не выдумка, как многие считают. Это реальное состояние, которое психологи называют сезонным аффективным расстройством», – подчеркнул он.
Ковалев отметил, что следует чаще бывать на улице днем. «Если погода совсем не радует, попробуйте фототерапию», – добавил специалист. «Купите лампу с ярким белым светом от 10 000 люкс. Я сам использую такую по утрам: 15–20 минут – и настроение уже не такое мрачное».
Также полезно находиться в светлых помещениях, быть физически активным. Можно создать уютные ритуалы.
«Я, например, люблю осенними вечерами перечитывать любимые книги. Ритуалы помогают почувствовать стабильность», – подытожил собеседник.
Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Оливия Косс поделилась информацией, что к прокрастинации приводят выгорание и перфекционизм.
Психолог, социолог, автор практик по оздоровлению Ирина Крохмаль заявила, что ученые придумывают новые типы личности ради денег на собственные проекты.
Российские торговые сети начали предлагать поставщикам новые условия сотрудничества, по которым ответственность за сохранность продукции может оставаться на производителе даже после передачи товара ретейлеру. Речь идет о случаях повреждения или…
В Мамадышском районе Татарстана на реке Каме утонул 16-летний подросток. Трагедия произошла на территории Сокольского сельского поселения в месте, которое не было оборудовано для безопасного купания. Об этом сообщили в…
Эксперты и политические деятели продолжают анализировать ситуацию, связанную с падением на территорию Польши крылатой ракеты, происхождение которой к настоящему моменту не установлено. По мнению ряда специалистов, могла иметь место сознательная…
Некоторые граждане России имеют право одновременно получать две государственные пенсии. Такая возможность предусмотрена для отдельных категорий населения при соблюдении установленных законом условий. Об этом рассказал RT сенатор Игорь Мурог. В…
Советник президента РФ по вопросам культуры Елена Ямпольская заявила, что в России не существует практики «отмены» деятелей искусства, а любые запреты или ограничения применяются исключительно в случае нарушения действующего законодательства.…
Российский подводный беспилотный аппарат «Посейдон» стал поводом для новых обсуждений среди западных и китайских военных экспертов. Как пишет издание Sohu, появление такого оружия может заставить страны НАТО пересмотреть подходы к…