Психолог Ковалев заявил, что осенняя хандра может довести до депрессии

Практикующий психотерапевт-консультант Максим Ковалев заявил, что осенняя хандра может довести до депрессии. Об этом сообщает «ФедералПресс».

По его словам, такое состояние связано с сокращением светового дня, снижением уровня серотонина и мелатонина в организме.

«Осенняя хандра – это далеко не выдумка, как многие считают. Это реальное состояние, которое психологи называют сезонным аффективным расстройством», – подчеркнул он.

Ковалев отметил, что следует чаще бывать на улице днем. «Если погода совсем не радует, попробуйте фототерапию», – добавил специалист. «Купите лампу с ярким белым светом от 10 000 люкс. Я сам использую такую по утрам: 15–20 минут – и настроение уже не такое мрачное».

Также полезно находиться в светлых помещениях, быть физически активным. Можно создать уютные ритуалы.

«Я, например, люблю осенними вечерами перечитывать любимые книги. Ритуалы помогают почувствовать стабильность», – подытожил собеседник.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Оливия Косс поделилась информацией, что к прокрастинации приводят выгорание и перфекционизм.

Психолог, социолог, автор практик по оздоровлению Ирина Крохмаль заявила, что ученые придумывают новые типы личности ради денег на собственные проекты.