Фото: Общественная служба новостей
Многие россияне возвращаются из отпуска еще более разбитыми, чем до его начала. Клинический психолог Иван Карнаух в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, почему даже долгожданный отдых не помогает при выгорании и что на самом деле нужно менять в своей жизни.
Лето традиционно считается порой отпусков, и большинство людей возлагают на эти две недели большие надежды. Они полагают, что поездка на море или время, проведенное на даче, полностью решат все проблемы с накопившейся усталостью. Однако, как отметил специалист, механизмы восстановления работают иначе, и выгорание не поддается лечению простым отдыхом.
«Отпуск лечит усталость, а не выгорание. Усталость проходит после отдыха. Выгорание – это глубокий кризис ценностей, мотивации и системных проблем на работе», — пояснил Иван Карнаух. По его словам, ключевая сложность заключается в том, что люди путают эти два состояния. Усталость действительно исчезает после недели, проведенной на пляже или вдали от офиса. Выгорание же не проходит, поскольку его источник кроется не в недосыпе или физическом истощении, а в утрате смысла профессиональной деятельности.
Если после возвращения из отпуска человек не чувствует прилива сил и энергии, психолог рекомендует предпринять конкретные шаги. В первую очередь стоит задуматься о смене работы на ту, где не будет хронических перегрузок и токсичной атмосферы. Кроме того, необходимо пройти курс психотерапии, чтобы разобраться в истинных причинах выгорания и восстановить внутренний баланс.
Наконец, важно научиться отключаться от рабочих процессов – как во время отпуска, так и в повседневной жизни, создавая четкие границы между трудом и личным временем.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Старшая дочь пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова Елизавета объявила о беременности третьим ребенком. Об этом в понедельник, 10 июня, сообщает Telegram-канал «Мнение редакции». Елизавета Пескова, как правило, избегает публичных комментариев…
Подразделения израильских Вооружённых сил до сих пор продолжают действовать на территории сектора Газа. Сейчас их главной задачей является обнаружение складских помещений с вооружением, отыскивание секретных проходов и уничтожение представителей радикальных группировок. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность…
Политолог Сергей Михеев заявил, что за ударами ВСУ по музею-панораме в Севастополе может стоять Великобритания, передает РИА Новости. По его словам, Лондон сделал ставку на конфликт с Россией через Украину…
Член комитета Госдумы по информационной политике, федеральный координатор проекта «Цифровая Россия» партии «Единая Россия» Антон Немкин заявил о необходимости ограждать детей от негативного воздействия нейросетей. Об этом в среду, 10…
Руководитель Генерального Штаба Вооружённых сил киевского режима Андрей Гнатов прокомментировал распространившиеся в местных средствах массовой информации слухи относительно возможности проведения демобилизации в обозримом будущем. В ходе сегодняшней пресс-конференции военачальник обратился к представителям СМИ, попросив…
10 июня в Екатеринбурге произошло дорожно-транспортное происшествие, в ходе которого автобус частного перевозчика после столкновения с легковым автомобилем выехал на тротуар и совершил наезд на пешеходов. Губернатор Свердловской области Денис…