Психолог Кардиакос заявила, что есть фразы, которые помогают в трудных ситуациях

В условиях хаотичного внешнего мира и потока чужих мнений, размывающего личностные ориентиры, специалисты рекомендуют чаще замедляться и обращать внимание на собственное состояние. Сохранение внутреннего ресурса требует осознанного подхода к самовосприятию и управлению вниманием.

Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» перечислила фразы, которые необходимо говорить самому себе в ситуации внутренней нестабильности.

Среди них: «Я выбираю направлять внимание на то, что для меня ценно»; «Я уменьшаю сравнение с другими и возвращаюсь к собственному темпу»; «Я создаю больше, чем потребляю».

Также специалист рекомендует проговаривать следующие установки: «Я забочусь о своей нервной системе: сплю, отдыхаю, замечаю тревогу»; «Я различаю то, на что могу влиять, и то, что мне неподконтрольно»; «Я могу любить, скучать и переживать, не теряя себя».

Психолог отмечает важность устойчивого движения к цели: «Я выбираю большую цель, но двигаюсь к ней устойчиво — маленькими реальными действиями».

Завершают список фразы, направленные на принятие неопределенности и самоценность: «Я учусь выдерживать неопределённость без самонасилия» и «Я ценю себя и свою жизнь». По мнению эксперта, регулярное проговаривание этих формулировок помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение опоры в нестабильные периоды.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог, нейрофизиолог и преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова объяснила феномен «психологического туризма».

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.