Психолог Кардиакос: дневник эмоций помогает разобраться в чувствах

Японские исследователи утверждают, что наиболее действенный метод борьбы с приступами гнева и напряжением — перенести переживания на бумагу, после чего уничтожить лист огнем. Насколько такое утверждение соответствует действительности и какое воздействие оно оказывает на психику человека?

В интервью «Радио 1» эту тему прокомментировала клинический психолог Анастасия Кардиакос. Специалист напомнила: при работе с эмоциональной сферой ключевое значение имеет умение распознавать собственные чувства, давать им названия и находить для них выход.

«У нас есть поведенческие способы саморегуляции – то, как мы можем выражать эмоции. Например, выпустить гнев можно, побив грушу боксерскую или покричав, выписывать – это тоже выражать, оно помогает разложить по полочкам. Здесь важно, чтобы эмоции перестали быть роем мыслей, а стали распределенными буквами», – сказала эксперт.

Психолог обратила внимание на распространенную особенность: те, кому сложно разбираться в собственных переживаниях, обычно заполняют дневники описаниями других людей, перечисляя их недостатки.

Однако акцент следует делать на себе — задавать вопросы о том, что именно эта реакция сообщает человеку и по какой причине возникла та или иная эмоция.

Как ранее писала Общественная служба новостей, в научной среде психологов отсутствует универсальное толкование счастья. Одни учёные описывают его как сложное, многоаспектное переживание, другие вообще отказываются причислять его к категории чувств.

Психолог Екатерина Талапина заявила о механизме передачи стресса в парах.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.