Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог Элен Хачатрян в интервью MIR24.TV разобрала распространенные заблуждения о здоровом образе жизни и дала рекомендации по выстраиванию сбалансированной рутины. По ее словам, многие люди ошибочно полагают, что можно резко изменить свои привычки, начав с конкретной даты.
На деле формирование нового поведения требует времени и последовательных шагов, и это абсолютно нормально. Специалист подчеркнула, что для достижения гармонии между заботой о себе и отдыхом необходимо двигаться в комфортном темпе, избегая погони за мгновенными результатами.
Хачатрян отметила, что понятие здорового образа жизни индивидуально, однако оно в любом случае включает три ключевых компонента: физическую активность, сбалансированное питание и полноценный отдых. В современных условиях большинство городских жителей проводят время в офисах или за удаленной работой, что резко сокращает уровень ежедневной подвижности.
Психолог рекомендовала осознанно выделять время на движение, например, в вечерние часы или в выходные дни. При этом изнурительные силовые тренировки в спортзале не являются обязательными. Гораздо эффективнее подобрать активность, которая приносит удовольствие и органично вписывается в расписание, будь то йога, теннис или обычные прогулки в парке. Решающее значение имеет не интенсивность, а регулярность занятий.
В вопросах питания специалист призвала избегать крайностей. Переедание вредно, но жесткие ограничения, по мнению Хачатрян, рано или поздно приводят к срыву. Сбалансированный рацион должен оставаться разнообразным и вкусным, поэтому любимые продукты вполне могут найти в нем свое место.
Такой подход позволяет сохранять психологический комфорт и устойчивость новых привычек, не превращая заботу о себе в источник стресса.
Как ранее писала Общественная служба новостей, депутат Госдумы от партии ЛДПР, заместитель председателя Комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш предложил ввести в российских школах уроки ЗОЖ.
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия изложил свое понимание здорового образа жизни.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
К 74-летию Владимира Путина издание Life.ru подготовило реконструкцию петербургского маршрута, охватывающего основные вехи его биографии вплоть до отъезда в Москву. Семь локаций выстроены в хронологическом порядке — от родильного дома,…
Премьер-министр Михаил Мишустин утвердил распоряжение, согласно которому Белгородской области будет списано две трети задолженности по бюджетным кредитам. Общая сумма прощённого долга составляет 2,8 миллиарда рублей. Информацию об этом распространила пресс-служба…
В ночь на среду Вооруженные силы России произвели массированную атаку с применением высокоточного оружия и беспилотных летательных аппаратов. Целями стали предприятия военно-промышленного комплекса Украины, объекты портовой и судоремонтной инфраструктуры, а…
Урсула фон дер Ляйен, возглавляющая Европейскую комиссию, выступила с осуждением нападений на гражданские суда в акватории Черного моря. Заявление руководителя ЕК приводит информационное агентство Reuters. По ее оценке, подобные действия…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и депутат Госдумы Светлана Журова заявила, что президент России Владимир Путин подает стране пример здорового образа жизни. Об этом она рассказала РИА Новости. По словам…
Несколько государств, входящих в Евросоюз, высказывают претензии к новым предложениям главы Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен, касающимся сферы безопасности. По данным, которые приводит Politico со ссылкой на дипломатические источники в…