Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог Элен Хачатрян в интервью MIR24.TV разобрала распространенные заблуждения о здоровом образе жизни и дала рекомендации по выстраиванию сбалансированной рутины. По ее словам, многие люди ошибочно полагают, что можно резко изменить свои привычки, начав с конкретной даты.
На деле формирование нового поведения требует времени и последовательных шагов, и это абсолютно нормально. Специалист подчеркнула, что для достижения гармонии между заботой о себе и отдыхом необходимо двигаться в комфортном темпе, избегая погони за мгновенными результатами.
Хачатрян отметила, что понятие здорового образа жизни индивидуально, однако оно в любом случае включает три ключевых компонента: физическую активность, сбалансированное питание и полноценный отдых. В современных условиях большинство городских жителей проводят время в офисах или за удаленной работой, что резко сокращает уровень ежедневной подвижности.
Психолог рекомендовала осознанно выделять время на движение, например, в вечерние часы или в выходные дни. При этом изнурительные силовые тренировки в спортзале не являются обязательными. Гораздо эффективнее подобрать активность, которая приносит удовольствие и органично вписывается в расписание, будь то йога, теннис или обычные прогулки в парке. Решающее значение имеет не интенсивность, а регулярность занятий.
В вопросах питания специалист призвала избегать крайностей. Переедание вредно, но жесткие ограничения, по мнению Хачатрян, рано или поздно приводят к срыву. Сбалансированный рацион должен оставаться разнообразным и вкусным, поэтому любимые продукты вполне могут найти в нем свое место.
Такой подход позволяет сохранять психологический комфорт и устойчивость новых привычек, не превращая заботу о себе в источник стресса.
Как ранее писала Общественная служба новостей, депутат Госдумы от партии ЛДПР, заместитель председателя Комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш предложил ввести в российских школах уроки ЗОЖ.
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия изложил свое понимание здорового образа жизни.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
23 августа Православная церковь чтит память святого Лаврентия Римского, который жил в III веке от Рождества Христова. В народе — Лаврентьев день, Праздник мельника, Лаврентий-зоречник. Дата по старому стилю —…
Британская газета Financial Times со ссылкой на европейских официальных лиц и отраслевые источники сообщает, что Евросоюз уступает США и Китаю в борьбе за доступ к критически важным минералам. В публикации…
Туристический сезон в турецкой Анталье намерены продлить до конца ноября. О таком решении сообщил ТАСС глава Средиземноморской ассоциации отельеров и туроператоров Каан Кавалоглу. По его словам, продление сезона связано в…
Силы противовоздушной обороны Министерства обороны пресекли атаку на Москву, уничтожив пять беспилотных летательных аппаратов, следовавших в направлении столицы. Соответствующее заявление сделал мэр города Сергей Собянин, который оперативно проинформировал жителей о…
Знаменитое имение Аллы Пугачевой в Солнечногорском районе, купленное примадонной еще в девяностые, теперь фигурирует в громком судебном разбирательстве. Власти аннулировали право певицы на участок у воды — и теперь неясно,…
Депутат Госдумы от крымского региона, член комитета по безопасности Михаил Шеремет в беседе с РИА Новости выступил с инициативой о возбуждении уголовного дела в отношении премьер-министра Польши Дональда Туска. Поводом…