Психолог Барбер: при бессоннице нужно мысленно проехаться по дороге

Психолог Соня Барбер предложила простой метод для борьбы с бессонницей, который позволяет уснуть менее чем за пятнадцать минут. Об этом информирует издание 20minutos.

Специалист советует лечь в постель, закрыть глаза и детально представить знакомый маршрут, например дорогу, по которой человек часто ходит или ездит. Важно не просто поверхностно вообразить путь, а вспомнить мелкие подробности, вплоть до цвета первого светофора или буханок хлеба в витрине пекарни.

Передвигаться по этому маршруту можно любым способом пешком, на велосипеде или машине. Такая техника помогает заснуть, так как занимает мозг нейтральной задачей и отвлекает от тревожных мыслей.

Также сообщалось, что в онкологических больницах могут ввести обязательные консультации медицинского психолога для пациентов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.