Психолог Аванесян: осознанность и благодарность помогают удержать счастье

Люди склонны переносить ощущение счастья на будущее. Сначала ожидание повышения зарплаты, затем покупка квартиры, завершение важного дела, достижение поставленной цели — и только после этого, как кажется, должно прийти долгожданное удовлетворение. Однако время идёт, задачи оказываются решёнными, а радость словно исчезает, не задерживаясь надолго.

Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян в разговоре с «Радио 1» пояснила: счастливые мгновения быстро уходят, поскольку нередко подобный сценарий поведения навязан извне — родителями, обществом, сложившимися убеждениями и установками. Человек следует чужой логике, не осознавая собственных истинных потребностей.

«Счастье начинается с осознанности, благодарности и работы с подсознанием», — приводит её слова издание.

Специалист раскрыла три составляющие. Осознанность предполагает ответы на вопросы: что я ощущаю, о чём размышляю, что происходит со мной в текущий момент. Благодарность позволяет перевести фокус внимания с отсутствующих благ на уже имеющиеся.

Работа с подсознанием подразумевает отслеживание автоматических мыслей, негативных убеждений и следующих за ними автоматических реакций — их можно фиксировать и постепенно изменять. По мнению Аванесян, именно эти шаги помогают не откладывать счастье на потом, а замечать его в настоящем.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Бизнес-психолог Ирина Ваничева, возглавляющая Центр системной практики, объяснила природу так называемого синдрома отличника.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.