Спорт

Психолог Айринг заявила, что работа с гормонами поможет избавиться от хандры

23 сентября 2025, 11:10 — Общественная служба новостей — ОСН

Практический психолог Наталия Айринг рассказала, как вернуть энергию за две недели. Об этом сообщает РИАМО.

По ее словам, работа с телом и гормонами поможет избавиться от осенней хандры. Это основа, запускающая процесс восстановления.

Прежде всего, требуется регулярный сон. «Сон – главный источник энергии. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать 7–8 часов и засыпать до 23:00», – сказано в материале. Также мощным природным стимулятором является физическая активность.

«Яркий дневной свет – естественный регулятор циркадных ритмов. Осенью стоит использовать светотерапию», – добавила Айринг. Помимо прочего, еще один фундамент – это рацион. Белок, овощи, фрукты, омега-3 и витамин D поддерживают иммунитет и гормональный баланс.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Оливия Косс поделилась информацией, что к прокрастинации приводят выгорание и перфекционизм.

Практикующий психотерапевт-консультант Максим Ковалев заявил, что осенняя хандра может довести до депрессии.

Поделиться
Игорь Чамовских

«Увлекся журналистикой еще в младших классах, когда из подручных средств делал свою газету для соседей. В дальнейшем отучился на энергетика в «Челябинском государственном университете», но вернулся к своему детскому увлечению на куда более взрослый уровень. Работал в проектах «Матч ТВ», «Ставка TV», «Россия 1», «Москва 24».

Последние статьи

Politico: в США начали проверку из-за отправки комплектующих для F-35 в КНР

В пятницу вечером оказалось известно, что законодатели в Соединённых Штатах Америки начали разбираться с происшествием, в рамках котрого были выявлены серьёзнейшие логистикой высокотехнологичного военного оборудования. Как информирует в вечерний период издание…

% дней назад

Вышел после восьми лет колонии и уехал в Чехию: экс-банкира Урина снова арестовали

Дорогомиловский районный суд Москвы заочно арестовал бывшего банкира Матвея Урина. Его обвиняют в переводе иностранной валюты на счета нерезидентов с использованием подложных документов в особо крупном размере. Решение об аресте…

% дней назад

Хрупалла заявил о стремлении партии к добрым отношениям между ФРГ и Россией

Прямо сейчас властям Федеративной Республики Германия всеми силами необходимо стремиться к сохранению добрых связей с Российской Федерацией в обозримом будущем, чтобы избежать серьёзнейших сложностей. Такой точкой зрения в пятницу вечером…

% дней назад

Крым продал активы олигархов на 1,3 млрд рублей

Глава крымского парламента Владимир Константинов рассказал о завершении серии аукционов по реализации имущества, ранее принадлежавшего украинским олигархам. Об этом в пятницу, 18 сентября, сообщает РИА Новости. По его словам, в…

% дней назад

IT-эксперт Суховерхов: владение ИИ через пять лет станет необходимостью

В пятницу вечером оказалось известно, что по прошествии пятилетнего периода именно владение инструментами искусственного интеллекта станет таким же обязательным навыком, как сегодня — умение пользоваться компьютером. Такое мнение в ходе…

% дней назад

На аттракционе «Стратосфера» на ВДНХ в воздухе застряли 14 человек

Экстремальный аттракцион «Стратосфера» в парке «Орион» на ВДНХ неожиданно остановился во время работы. По предварительным данным, в этот момент в креслах находились 14 человек, среди которых восемь детей. Конструкция остановилась,…

% дней назад