Психолог Абравитова заявила, что мозг пластичен

Ученые Университетского колледжа Лондона установили связь между хронической тревогой, вызванной долгами и нехваткой денег, и ускоренным старением мозга. Исследование, опубликованное в журнале Innovation in Aging, охватило почти 2,7 тысячи человек, за которыми наблюдали на протяжении нескольких десятилетий.

Выяснилось: финансовые трудности в молодости коррелируют с ухудшением состояния головного мозга уже к 50 годам. Психолог Марианна Абравитова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила механизмы этого процесса.

Ключевым фактором разрушительных изменений специалист назвала хронически повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Постоянная неопределенность — оплатите ли вы счет, хватит ли средств до зарплаты — удерживает его концентрацию на пике. Избыток кортизола со временем повреждает гиппокамп, отвечающий за память, и подавляет активность префронтальной коры, которая контролирует самоконтроль и планирование.

Мозг переходит в режим выживания: все ресурсы тратятся на решение сиюминутных финансовых проблем, а на обучение, творчество и поиск нестандартных решений их уже не остается. Это формирует порочный круг — стресс толкает к менее удачным решениям, которые лишь усиливают тревогу.

Отдельной проблемой психолог назвала отсутствие полноценного восстановления. Достаток позволяет «приобрести» не только еду, но и качественный сон, отдых, спорт и комфортную среду — все то, без чего нормальная работа мозга невозможна.

При хроническом стрессе люди нередко пытаются отвлечься с помощью соцсетей или сладкого, но это не дает восстановительного эффекта. Впрочем, Абравитова подчеркнула: результаты исследования не являются приговором. Мозг сохраняет пластичность, и даже небольшие коррекции образа жизни способны снизить негативное влияние хронического стресса.

Она рекомендовала автоматизировать часть бытовых задач — например, настроить автоплатежи, чтобы не тратить силы на постоянные мелкие переживания.

Сон продолжительностью не менее семи-восьми часов она назвала «генеральной уборкой» мозга. Физическая активность, по словам эксперта, также крайне эффективна: 30 минут быстрой ходьбы в день стимулируют выработку веществ, помогающих формировать новые нейронные связи.

И наконец, психолог посоветовала менять фокус внимания — не зацикливаться на ощущении постоянной нехватки, а воспринимать сложности как решаемую задачу. Это снижает уровень кортизола и позволяет выйти из режима непрерывного выживания.

Как ранее писала Общественная служба новостей, невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская объяснила механизмы воздействия стресса на мозг.

Врач-невролог Рустем Гайфутдинов рассказал о способности этого органа предсказывать будущее с опережением примерно в полсекунды.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.