Психиатр Мора: отказ от гаджетов за 30 минут до сна улучшит качество отдыха

Психиатр Фернандо Мора призвал выработать одну привычку перед сном для улучшения качества ночного отдыха, передает издание El Español.

Специалист порекомендовал отказаться от использования смартфона и других гаджетов за полчаса до сна. Яркость экранов активирует мозг в момент, когда ему необходимо расслабление, что негативно сказывается на отдыхе.

Мора отметил, что синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, контролирующего циркадные ритмы. Это может спровоцировать не только бессонницу, но и ухудшение настроения.

«Если отключиться за 30 минут до сна, то ваш отдых и эмоциональное здоровье будут вам благодарны», — резюмировал врач.