Прогулки в парке по 30 минут помогают снизить кортизол

Проведение 20–30 минут на природе может помочь снизить уровень кортизола и восстановить концентрацию после умственного напряжения. Для этого не обязательно покидать город: достаточно прогулки в парке без телефона, с вниманием к звукам, запахам и окружающей обстановке, пишет Medical Xpress.

К таким выводам ученые пришли после исследования Мичиганского университета, в котором 36 горожан на протяжении восьми недель регулярно проводили время на природе. Наиболее заметное снижение кортизола наблюдалось после прогулок длительностью около получаса.

При этом специалисты отмечают, что работа была проведена на небольшой группе, поэтому ее результаты требуют дополнительного изучения. Другие исследования также показывают, что люди, проводящие на природе около двух часов в неделю, чаще отмечают хорошее самочувствие.

Ученые из Университета Миссури в США выяснили, что четкий распорядок дня может положительно влиять на самочувствие человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.