Правильное питание и активность помогут сохранить здоровье после 60 лет

После 60 лет сохранить здоровье помогают умственная и физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек. Об этом «Газете.ру» рассказала директор медицинского страхования СберСтрахования Наталья Харина.

Для поддержки памяти и когнитивных функций она советует изучать языки, учить стихи, решать головоломки и осваивать новые хобби. Из физических нагрузок подойдут прогулки, плавание, йога и танцы.

Рацион должен содержать достаточно белка, витаминов и минералов. В него стоит включать овощи, фрукты, мясо, бобовые и молочные продукты. Харина также рекомендует выпивать 1,5–2 л воды в день, отказаться от курения и ограничить алкоголь.

Полностью избавиться от синяка за несколько дней нельзя, но правильный уход способен сократить срок заживления гематомы примерно до недели. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.