Наиболее эффективным способом сбросить вес без диет является обычная ходьба – так заявила в своем Telegram-канале диетолог Зухра Павлова. Она подчеркнула, что при ходьбе не возникает дополнительных нагрузок на сердце, как если заниматься спортом профессионально, и она полезна при реабилитации после болезней.
«Во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – говорит специалист.
Оптимально, по ее словам, ходить со скоростью 4-5 км/ч, для начинающих 2-3 км/ч, и за день так проходить около 10 км. А тем, кто страдает варикозом, рекомендовано носить компрессионный трикотаж, снижающих отечность.
Ранее Общественной службе новостей сообщили, что систематическое питание на 3,5 тысячи рублей в месяц может нанести серьезный вред здоровью.
В России высказались о возможном размещении ядерного оружия у границ страны. Об этом рассказал сенатор Виктор Бондарев. Накануне президент Франции Эммануэль Макрон анонсировал встречу с Польшей для сотрудничества в рамках…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что российской армии необходимо быть готовыми к продолжению активного сопротивления ВСУ даже после форсирования Днепра. Таким мнением он поделился в разговоре…
Американское издание The New York Times публикует материал об инициативах Украины называть подконтрольную Киеву часть Донбасса «Доннилендом» в честь президента США Дональда Трампа. По сообщению издания, идею озвучивали украинские официальные…
В зоне СВО произошло сражение с «невидимыми» украинскими солдатами. Об этом в социальных сетях рассказал глава Чечни Рамзан Кадыров. По его словам, бойцы подразделения «Ахмат-Запад» дали бой военным ВСУ в…
Банк России прокомментировал информацию о якобы планируемых изменениях в условиях переводов по Системе быстрых платежей (СБП) с 1 мая. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает ТАСС. Соответствующие публикации появились…
Лидер КПРФ Геннадий Зюганов прокомментировал резонансное обращение блогерши Виктории Бони к президенту России Владимиру Путину. Его слова приводит ИС «Вести». «Меня, знаете, что поразило? Виктория Боня из Монако, она там…