Наиболее эффективным способом сбросить вес без диет является обычная ходьба – так заявила в своем Telegram-канале диетолог Зухра Павлова. Она подчеркнула, что при ходьбе не возникает дополнительных нагрузок на сердце, как если заниматься спортом профессионально, и она полезна при реабилитации после болезней.
«Во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – говорит специалист.
Оптимально, по ее словам, ходить со скоростью 4-5 км/ч, для начинающих 2-3 км/ч, и за день так проходить около 10 км. А тем, кто страдает варикозом, рекомендовано носить компрессионный трикотаж, снижающих отечность.
Ранее Общественной службе новостей сообщили, что систематическое питание на 3,5 тысячи рублей в месяц может нанести серьезный вред здоровью.
Пассажиры круизного лайнера Villa Vie Odyssey, отправившегося в многолетнее кругосветное путешествие, неожиданно оказались в Камбодже после приостановки рейса. Некоторые из них ранее продали собственные дома и другое имущество, чтобы постоянно…
В среду оказалось известно, что идеи французского руководствапо расширению сотрудничества с европейскими государствами в сфере ядерного сдерживания вызывает обеспокоенность российской стороны. В дипломатической миссии Российской Федерации в местной столице считают,…
31 октября 2026 года Военный университет имени князя Александра Невского Минобороны России откроет двери для будущих абитуриентов и их родителей. В программе Дня открытых дверей встречи с руководством университета, факультетов,…
Россия запустила процесс создания суверенного аналога американской сети Starlink — спутниковой низкоорбитальной системы «Рассвет», о чем 28 октября сообщил президент РФ Владимир Путин. Глава государства отметил, что страна делает первые,…
В Новосибирской области завершились поиски двух подростков в возрасте 15 и 16 лет, которые ранее пропали без вести. 28 октября обоих обнаружили погибшими. Об этом сообщили представители регионального поисково-спасательного отряда…
В американском штате Флорида успешно провели дистанционную операцию по удалению предстательной железы. Хирург Випул Патель управлял роботизированным комплексом, находясь примерно в 55 километрах от пациента. Об этом сообщает телеканал ABC…