Полным людям рекомендовано побольше ходить, чтобы худеть без диет

Наиболее эффективным способом сбросить вес без диет является обычная ходьба – так заявила в своем Telegram-канале диетолог Зухра Павлова. Она подчеркнула, что при ходьбе не возникает дополнительных нагрузок на сердце, как если заниматься спортом профессионально, и она полезна при реабилитации после болезней.

«Во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – говорит специалист.

Оптимально, по ее словам, ходить со скоростью 4-5 км/ч, для начинающих 2-3 км/ч, и за день так проходить около 10 км. А тем, кто страдает варикозом, рекомендовано носить компрессионный трикотаж, снижающих отечность.

Ранее Общественной службе новостей сообщили, что систематическое питание на 3,5 тысячи рублей в месяц может нанести серьезный вред здоровью.