Спорт

Полным людям рекомендовано побольше ходить, чтобы худеть без диет

9 августа 2021, 14:16 — Общественная служба новостей — ОСН

Наиболее эффективным способом сбросить вес без диет является обычная ходьба – так заявила в своем Telegram-канале диетолог Зухра Павлова. Она подчеркнула, что при ходьбе не возникает дополнительных нагрузок на сердце, как если заниматься спортом профессионально, и она полезна при реабилитации после болезней.

«Во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – говорит специалист.

Оптимально, по ее словам, ходить со скоростью 4-5 км/ч, для начинающих 2-3 км/ч, и за день так проходить около 10 км. А тем, кто страдает варикозом, рекомендовано носить компрессионный трикотаж, снижающих отечность.

Ранее Общественной службе новостей сообщили, что систематическое питание на 3,5 тысячи рублей в месяц может нанести серьезный вред здоровью.

Поделиться
Михаил Закурдаев

Отработав четыре года помощником в юрфирме, решил искать удачи в сфере журналистики. Окончил в 2012 году Институт журналистики и литературного творчества. Работал на радио «Москва FM», в районных газетах ВАО Москвы, музыкальном журнале «Роккор», был новостником радио «Комсомольская правда», издательства «Правда.Ру».

Последние статьи

РИАН: русскоязычные жители Вены скучают по сервису и ценам в Москве

Русскоязычные жители Вены на фоне растущих цен и повседневных трат признаются, что скучают по привычному московскому сервису и стоимости услуг. Об этом свидетельствуют комментарии в тематических Telegram-сообществах, изученные РИА Новости. Тяжелее всего воспринимается не само подорожание, а несоответствие…

% дней назад

Врач Малинникова не исключила вероятность прихода нового летального вируса

Появление в обществе патогена, который может вызвать высокую смертность среди людей, не исключается. Об этом предупредила врач-инфекционист Елена Малинникова, пишет ТАСС. По ее мнению, опасными могут оказаться известные сегодня вирус…

% дней назад

Косова: глаза вернувшихся из плена бойцов потрясли медиков

Глаза вернувшихся из украинского плена российских бойцов потрясли принимавших их военных медиков. Об этом ТАСС сообщила анестезиолог-реаниматолог, майор медицинской службы Анастасия Косова. По ее словам, первая встреча с военнослужащими, освобожденными из плена, произвела на медперсонал неизгладимое впечатление. «Их взгляд…

% дней назад

Нейросеть Сбера не прошла проверку на отечественный софт из-за Telegram

Минцифры отказалось включать нейросеть GigaChat от Сбербанка в реестр отечественного программного обеспечения. Причина — несоответствие требованиям, которые предъявляются к ПО для госзакупок, пишет Telegram-канал «Код Дурова». В частности, обязательным условием…

% дней назад

SHOT: В России призвали снизить стоимость ОСАГО для женщин

В России призвали снизить стоимость ОСАГО для женщин, так как они в 18 раз реже мужчин привлекаются к ответственности за правонарушения на дорогах. Как пишет Telegram-канал SHOT, в 2024 году…

% дней назад

Трамп обвинил Тегеран в ударе по школе для девочек в Иране

Американский лидер Дональд Трамп считает, что Иран мог сам нанести удар по начальной школе для девочек на юге страны. Таким мнением президент Соединенных Штатов поделился в беседе с журналистами. Сотрудники…

% дней назад