Диетолог Наталья Коренева. Фото: Светлана Романова
Похудение зависит не столько от того, насколько продукт считается полезным, сколько от его количества и общей калорийности рациона. При этом полностью отказываться от любимых блюд необязательно, рассказала эндокринолог Мария Елесина «Здоровью Mail».
Врач отметила, что даже орехи, авокадо, сыр, масла и сухофрукты способны привести к избытку калорий из-за высокой энергетической ценности. Кроме того, переедание могут провоцировать чипсы, мороженое, соусы, колбасы и выпечка. Сочетание жиров, сахара и соли в таких продуктах способно усиливать желание есть дальше.
Для более длительного насыщения специалист советует добавлять в рацион источники белка и клетчатки. При снижении веса, по ее словам, достаточно умеренного дефицита в 200–300 ккал в сутки.
При этом исключать сладости полностью не требуется. Небольшая порция торта не помешает снижению веса, если вписывается в суточную норму, а основа рациона остается сбалансированной.
Небольшая прибавка в весе сама по себе не всегда опасна, однако устойчивый рост массы тела требует внимания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Постоянный представитель Российской Федерации при ОБСЕ Дмитрий Полянский заявил о необходимости для организации давать честную оценку ударам ВСУ по гражданским объектам и преступлениям киевского режима против мирных жителей. Об этом…
ЛДПР выступила за ограничение расходов семей на жилье и коммунальные услуги. Партия предлагает закрепить единый федеральный порог в 10% от совокупного дохода, сообщил ТАСС со ссылкой на обращение Леонида Слуцкого…
В текущий момент ситуация с распространением дезинформации и кибермошенничества на территории Российской Федерации остается «достаточно сложной», а методы преступников становятся все более изощренными. Об этом в ходе диалога с ТАСС…
Оперативное командование видов Вооружённых сил Польши заявило, что дежурные военные самолёты были подняты в воздух. По утверждению командования, решение принято на фоне якобы активности России на Украине. Информация опубликована на…
Продавцы на маркетплейсах получат новый механизм защиты от решений платформ, которые могут приводить к убыткам. С 1 октября вступит в силу закон «О платформенной экономике», позволяющий партнерам оспаривать работу алгоритмов.…
Российский истребитель Су-57 заметно впечатлил международную аудиторию на выставке в Египте. Об этом сообщили военные аналитики из издания 360kuai. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. В Египте прошёл традиционный международный авиасалон,…