Диета «5:2» — это популярный метод интервального голодания, который приобрел широкую известность за свою эффективность и доступность. Это великолепный выбор для тех, кто хочет поддерживать свою форму летом без лишних ограничений.
Суть диеты заключается в следующем: в течение недели вы едите обычным образом 5 дней, а два дня ограничиваете себя в калориях — до 500-600 ккал для женщин и до 600-800 ккал для мужчин. Эти «голодные» дни не должны идти подряд.
Зачем это нужно? Такой подход помогает «запустить» процессы сжигания жира в организме, а также улучшить общее состояние здоровья.
Лето — идеальное время для начала диеты «5:2», так как есть большое разнообразие низкокалорийных овощей и фруктов. В голодные дни можно употреблять свежие салаты, овощные супы, ягодные смузи.
Например, для обеда подойдет легкий салат из огурцов и помидоров с лимонной заправкой, а на ужин можно приготовить кабачковую запеканку или легкий овощной суп.
Но помните, что диета «5:2» требует осознанного подхода и контроля. В ваши «обычные» дни старайтесь также придерживаться здорового питания. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать такую диету.
Ещё одна европейская страна решила делать беспилотники для ВСУ. Об этом сообщило РИА «Новости». С таким заявлением выступило правительство Норвегии. Осло и Киев подписали договор о производстве дронов на норвежской…
Концерн «Калашников» своевременно передал заказчику модернизированные возимые комплексы дистанционного наблюдения «Гранат-4-Э», оснастив их модулем с гиростабилизированной оптико-электронной системой целеуказания. Как уточнили ТАСС в компании, новая версия беспилотника способна выполнять лазерный…
Ведущий Владимир Соловьев в ходе дебетов с блогершей Викторией Боней резко высказался в адрес депутата Госдумы Виталия Милонова. «Милонов — человек, который знает мое отношение к нему. Я вообще не…
Международный нутрициолог, биохакер, фитнес-тренер, реабилитолог Валерия Лучшева заявила, что мясо для шашлыка нужно мариновать в чистоте и холоде. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, причинами 90% всех отравлений являются…
Почки — это важный орган нашего организма, который отвечает за фильтрацию крови и выведение вредных веществ. Но иногда в них могут появляться камни — твердые образования, которые периодически вызывают боль…
Глава Центрального банка России Эльвира Набиуллина, выступая на «Альфа-Саммите», заявила об отсутствии системных угроз для финансовой стабильности страны. По её словам, регулятор не фиксирует в экономике никаких критических рисков. Напомним,…