Диета «5:2» — это популярный метод интервального голодания, который приобрел широкую известность за свою эффективность и доступность. Это великолепный выбор для тех, кто хочет поддерживать свою форму летом без лишних ограничений.
Суть диеты заключается в следующем: в течение недели вы едите обычным образом 5 дней, а два дня ограничиваете себя в калориях — до 500-600 ккал для женщин и до 600-800 ккал для мужчин. Эти «голодные» дни не должны идти подряд.
Зачем это нужно? Такой подход помогает «запустить» процессы сжигания жира в организме, а также улучшить общее состояние здоровья.
Лето — идеальное время для начала диеты «5:2», так как есть большое разнообразие низкокалорийных овощей и фруктов. В голодные дни можно употреблять свежие салаты, овощные супы, ягодные смузи.
Например, для обеда подойдет легкий салат из огурцов и помидоров с лимонной заправкой, а на ужин можно приготовить кабачковую запеканку или легкий овощной суп.
Но помните, что диета «5:2» требует осознанного подхода и контроля. В ваши «обычные» дни старайтесь также придерживаться здорового питания. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать такую диету.
На ближайшем заседании 20 марта Банк России, скорее всего, снизит ключевую ставку на 50 базисных пунктов, до 15% годовых. Такой прогноз «Газете.Ru» озвучил главный экономист «БКС Мир инвестиций» Илья Федоров.…
Глава иранского МИД Аббас Аракчи напомнил о том, что власти неоднократно ошибались, когда проявляли неоправданное доверие по отношению к Вашингтону и соглашались на ведение переговорного процесса. В ходе диалога с телевизионным каналом PBC он рассказал, что подобные попытки…
С наступлением холодов многие выносят птицам остатки со стола, от жареного до чёрствого хлеба. Кандидат ветеринарных наук Дмитрий Блюменкранц предупреждает, что такая помощь чаще убивает, чем спасает. В беседе с…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон и принц Уильям впервые после ареста принца Эндрю присоединились к королю на церемонии в Вестминстерском аббатстве. В понедельник, 9 марта, принц и принцесса Уэльские приняли участие…
Около 400 японских граждан эвакуировали из четырех стран Ближнего Востока двумя чартерными рейсами на фоне ударов, нанесенных США и Израилем по Ирану, сообщает телеканал NHK. Второй чартерный самолет прибыл во…
Иранский Министр Иностранных дел Аббас Аракчи выразил благодарность руководству Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки за то, что оно на официальном уровне раскрыло сведения о переброске в Ближневосточный регион большого количества артиллерийских систем. В соцсетях он привёл…