Физическая активность играет большую роль в поддержании здоровья, и одним из самых простых способов увеличить уровень активности является увеличение количества шагов, которые вы делаете каждый день. Но сколько шагов нужно делать в день? Эксперты ОСН ответили на данный вопрос.
Рекомендуемое количество. Общепринятое число — 10 000 шагов в день. Однако этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста, общего состояния здоровья и уровня физической активности.
Учет шагов. Сегодня есть множество способов отслеживать свою активность. Можно использовать фитнес-трекер, смартфон или просто педометр.
Увеличение активности. Если вам сложно достичь цели в 10 000 шагов, начните с малого. Попробуйте добавлять 500 шагов в день каждую неделю, пока не достигнете своей цели.
Советы по повышению активности. Возьмите на себя привычку ходить пешком на работу или до магазина, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, или просто найдите время для прогулки в обеденный перерыв.
Помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Даже небольшое увеличение количества шагов может принести ощутимую пользу для вашего здоровья.
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…
Руководитель государственного предприятия «Укрэнерго» Виталий Зайченко проинформировал, что энергетическая система киевского режима получила серьёзнейший урон из-за недавних ночных атак со стороны Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе выступления по общенациональному телевизионному марафону он подчеркнул,…
Глава ГУР Министерства Обороны киевского режима Кирилл Буданов* высказался по поводу переговорного процесса по поводу завершения бушующего на украинской территории противостояния, в котором он поучаствовал несколькими днями ранее. В ходе диалога с местным интернет-изданием РБК-Украина он обратился к средствам…
Глава венгерского правительства Виктор Орбан проинформировал о том, что во время своих поездок в столицы Российской Федерации и Соединённых Штатов Америки говорил о необходимости налаживать межгосударственное торговое взаимодействие. В ходе диалога с местным телевизионным каналом М1 он подчеркнул,…