Физическая активность играет большую роль в поддержании здоровья, и одним из самых простых способов увеличить уровень активности является увеличение количества шагов, которые вы делаете каждый день. Но сколько шагов нужно делать в день? Эксперты ОСН ответили на данный вопрос.
Рекомендуемое количество. Общепринятое число — 10 000 шагов в день. Однако этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста, общего состояния здоровья и уровня физической активности.
Учет шагов. Сегодня есть множество способов отслеживать свою активность. Можно использовать фитнес-трекер, смартфон или просто педометр.
Увеличение активности. Если вам сложно достичь цели в 10 000 шагов, начните с малого. Попробуйте добавлять 500 шагов в день каждую неделю, пока не достигнете своей цели.
Советы по повышению активности. Возьмите на себя привычку ходить пешком на работу или до магазина, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, или просто найдите время для прогулки в обеденный перерыв.
Помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Даже небольшое увеличение количества шагов может принести ощутимую пользу для вашего здоровья.
В центре Манхэттена активисты вышли на марш, протестуя против действий США в Иране. Акция стартовала на площади Юнион Сквер, после чего колонна двинулась по улицам города, передаёт корреспондент РИА Новости.…
В Московской области вынесли приговор 42-летнему дачнику, по вине которого погибла собственная мать. Трагедия произошла в октябре прошлого года в одном из СНТ под Озёрами. Мужчина решил спилить берёзу, хотя…
В Приозерском районе Ленинградской области столкнулись рейсовый автобус и легковой автомобиль. После удара автобус, следовавший по маршруту Санкт-Петербург — Приозерск, съехал с дороги и опрокинулся в кювет. В салоне в…
В Малайзии сельчане предотвратили крушение поезда, у которого отказали тормоза. Инцидент произошёл утром 4 марта в губернаторстве Сабах, сообщает Daily Express. Состав развозил учителей по школам в отдалённых деревнях, когда…
Президент Сербии Александр Вучич заявил, что европейские страны могут заплатить высокую цену из-за отказа от закупок российской нефти, тогда как государства Азии и Африки продолжат получать эти поставки. Выступая в…
Замена американских радиолокационных станций, повреждённых в результате ударов Ирана, может обойтись более чем в один миллиард долларов и занять несколько лет. Об этом сообщает издание Foreign Policy. Как отмечают авторы…