Нутрициолог Анастасия Юрпалова поделилась уникальными советами о том, как мужчинам за 40 сохранить и увеличить мышцы.
Согласно рекомендациям эксперта, необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю. Это поможет не только поддерживать и усиливать мышечную массу, но и сберегать здоровье костей и суставов, что особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Юрпалова также подчеркнула, что для повышения уровня тестостерона у мужчин после 40 лет важно добавить силовые тренировки в свою программу. Кроме того, специалист советует увеличить потребление белка, так как это поможет поддерживать и восстанавливать мышцы.
Ранее сообщалось, что трехкратный олимпийский чемпион в лыжных гонках Александр Большунов победил в классическом стиле спринта на Всероссийской зимней спартакиаде. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова сообщила, что процесс её выздоровления ещё не завершён, несмотря на то, что она выписалась из больницы. Знаменитый тренер подтвердила, что её самочувствие улучшилось, но признала, что полностью восстановиться пока…
Израиль развернул в ОАЭ систему «Железный купол» в самом начале конфликта с Ираном после первых ракетных ударов. Вместе с батареей противоракетной обороны в Эмираты отправили и подразделение военнослужащих для ее…
Заслуженная артистка Российской Федерации Елена Александровна Михеева скончалась в возрасте 74 лет после продолжительной борьбы с онкологическим заболеванием. Об этом 26 апреля сообщил Московский Губернский театр в своём официальном канале в Telegram. По информации из окружения актрисы, Елена Михеева…
В Камбодже полиция задержала 40 человек за организацию и участие в деятельности скам-центра. В числе задержанных оказались двадцать граждан Китая и двое россиян, сообщает Telegram-канал Mash. Центр под названием «Убей…
Пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Левитт за несколько часов до стрельбы в отеле Washington Hilton упомянула в интервью Fox News, что «в зале прозвучит несколько выстрелов», имея в виду метафорическое описание предстоящей речи Дональда Трампа. Об этом сообщают…
Гидрометцентр России предупредил о «желтом» уровне погодной опасности в Московском регионе из-за приближающегося ненастья. В столице и Подмосковье метеорологи прогнозируют интенсивные осадки, которые сначала будут представлять собой дождь, а затем…