Нутрициолог Анастасия Юрпалова поделилась уникальными советами о том, как мужчинам за 40 сохранить и увеличить мышцы.
Согласно рекомендациям эксперта, необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю. Это поможет не только поддерживать и усиливать мышечную массу, но и сберегать здоровье костей и суставов, что особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Юрпалова также подчеркнула, что для повышения уровня тестостерона у мужчин после 40 лет важно добавить силовые тренировки в свою программу. Кроме того, специалист советует увеличить потребление белка, так как это поможет поддерживать и восстанавливать мышцы.
Ранее сообщалось, что трехкратный олимпийский чемпион в лыжных гонках Александр Большунов победил в классическом стиле спринта на Всероссийской зимней спартакиаде. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Боец ВС России с позывным Молодой рассказал, как под огнем противника сумел спасти сослуживца, подорвавшегося на противопехотной мине ВСУ на купянском направлении. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам,…
Министр обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш назвал прошедшую ночь «чрезвычайно тяжёлой» для польских систем противовоздушной обороны, наблюдения и обнаружения угроз. По его словам, информация постоянно передавалась и координировалась соответствующими службами, и…
В России по итогам первого полугодия 2026 года значительно сократилось число преступлений, совершенных иностранными гражданами и лицами без гражданства. Об этом сообщили в аппарате Совета безопасности РФ. По данным ведомства,…
Профессор Сколтеха Иван Кулаков в беседе с ТАСС заявил, что землетрясение магнитудой 7,1 на Кюсю по механизму и тектонике полностью повторяет события 2016 года, когда за первым ударом последовал более…
Евросоюз может изменить подход к санкционной политике в отношении России, отказавшись от крупных пакетов ограничений в пользу более регулярных и поэтапных мер. Об этом заявила министр иностранных дел Ирландии Хелен…
Вооружённые силы Ирана официально подтвердили гибель бригадного генерала Маджида Каземи, пилота бомбардировщика Су-24, во время атаки на авиабазу Аль-Удейд в Катаре 2 марта. По данным иранской армии, тело генерала будет…