Нутрициолог Анастасия Юрпалова поделилась уникальными советами о том, как мужчинам за 40 сохранить и увеличить мышцы.
Согласно рекомендациям эксперта, необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю. Это поможет не только поддерживать и усиливать мышечную массу, но и сберегать здоровье костей и суставов, что особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Юрпалова также подчеркнула, что для повышения уровня тестостерона у мужчин после 40 лет важно добавить силовые тренировки в свою программу. Кроме того, специалист советует увеличить потребление белка, так как это поможет поддерживать и восстанавливать мышцы.
Ранее сообщалось, что трехкратный олимпийский чемпион в лыжных гонках Александр Большунов победил в классическом стиле спринта на Всероссийской зимней спартакиаде. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранним утром 10 марта во Владивостоке произошло смертельное ДТП. В районе дома №35А на улице Борисенко 37-летний водитель Toyota Corona сбил мужчину, переходившего дорогу в неположенном месте. От полученных травм…
При утрате заграничного или российского паспорта за рубежом, гражданин России может обратиться в дипломатическое представительство или консульство для оформления временного докуммента, позволяющего вернуться на родину. Об этом пишет РИА Новости…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что власти державы в текущий момент возобновили переговорный процесс с кубинским правительством, но пока сведения о его ходе не разглашают публично.…
Евросоюз рассматривает возможность введения запрета на въезд в Европу не только для участников СВО, но и для их близких родственников. Об этом сообщает газета «Известия», ссылаясь на высказывания чешского евродепутата…
В Калининградской области рыбаки, среди которых были дети, оказались отрезаны от берега из‑за подтаявшего льда в районе замка «Бальга». Льдина оторвалась, и люди оказались в ловушке, сообщили в региональном главке…
Бывший президент Гарвардского университета и экс-министр финансов США Ларри Саммерс утратил статус научного сотрудника в некоммерческой организации «Национальное бюро экономических исследований» (NBER), которая занимается предоставлением экономического анализа для властей США.…