Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани.
Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают за похудение, на самом деле отражают лишь движение жидкости в организме. По словам специалиста, доверять сиюминутным показателям весов не стоит — они вводят в заблуждение.
«Лучше перестать дружить с весами или, как минимум, перестать доверять их сиюминутным показаниям», — заявила Савельева. «Кривые веса зависят от воды, это колебания: сегодня набрали водичку, завтра слили. А жир — вещь стабильная, статичная. Если ваш вес скачет в пределах 1–2 кг в день — это не жир».
Она пояснила, что после употребления соленой или углеводной пищи организм задерживает воду, что и отражается на шкале. Жировая ткань, в отличие от воды, либо уходит плавно, либо сохраняет свои объемы.
Эксперт рекомендовала оценивать динамику не ежедневно, а раз в месяц. За этот период реальная потеря жира составляет примерно 1,5 кг. Если же уходит больше, это происходит за счет воды и мышечной массы.
Идеальным инструментом контроля Савельева назвала не дорогие умные весы, дающие лишь приблизительные данные, а процедуру биоимпедансометрии. Она позволяет точно определить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в теле, что дает объективную картину изменений.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Руководитель юридической практики в SuperJob Александр Южалин разъяснил РИА Новости возможность досрочного окончания рабочего дня для сотрудника, который не воспользовался обеденным перерывом. По словам эксперта, такая опция существует только в…
В Соединенных Штатах арестовали четырех взрослых, удерживавших 16 несовершеннолетних в антисанитарных условиях, угрожавших их жизням. Инцидент произошел в штате Огайо, где правоохранительные органы провели обыск в частном доме, расположенном в…
Житель Калифорнии с диагностированным биполярным расстройством подал иск против компании OpenAI и её руководителя Сэма Альтмана, утверждая, что общение с чат-ботом ChatGPT негативно повлияло на его психическое состояние, сообщает Reuters…
Спустя неделю после разрушительных землетрясений в Венесуэле, родственники пропавших продолжают расчистку завалов собственными усилиями, с надеждой найти близких живыми. Это происходит несмотря на то, что поисково-спасательная операция продолжается уже более…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Петр Щербаченко в беседе с РИА Новости перечислил меры, способные обезопасить детей от действий мошенников. Эксперт подчеркнул, что родителям следует ограничить доступ ребенка к…
Кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачёва в интервью RT описала последствия бесконтрольного использования социальных сетей. Регулярное листание ленты способно спровоцировать целый спектр негативных эмоциональных состояний, предупредила специалист.…