Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани.
Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают за похудение, на самом деле отражают лишь движение жидкости в организме. По словам специалиста, доверять сиюминутным показателям весов не стоит — они вводят в заблуждение.
«Лучше перестать дружить с весами или, как минимум, перестать доверять их сиюминутным показаниям», — заявила Савельева. «Кривые веса зависят от воды, это колебания: сегодня набрали водичку, завтра слили. А жир — вещь стабильная, статичная. Если ваш вес скачет в пределах 1–2 кг в день — это не жир».
Она пояснила, что после употребления соленой или углеводной пищи организм задерживает воду, что и отражается на шкале. Жировая ткань, в отличие от воды, либо уходит плавно, либо сохраняет свои объемы.
Эксперт рекомендовала оценивать динамику не ежедневно, а раз в месяц. За этот период реальная потеря жира составляет примерно 1,5 кг. Если же уходит больше, это происходит за счет воды и мышечной массы.
Идеальным инструментом контроля Савельева назвала не дорогие умные весы, дающие лишь приблизительные данные, а процедуру биоимпедансометрии. Она позволяет точно определить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в теле, что дает объективную картину изменений.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Губернатор Московской области Андрей Воробьев проинформировал о последствиях крупного возгорания в городском округе Домодедово. По его словам, огонь, охвативший складское помещение с медикаментами, нанес урон и соседним объектам. В нескольких жилых домах были зафиксированы повреждения различной…
В ночь на воскресенье Киев подвергся ракетному удару, нанесённому силами ВС РФ. Обстановку в городе зафиксировали очевидцы — они сделали фотографии, на которых видны последствия атаки. Кадры опубликовал MAX‑канал российских…
В городе Белогорске Амурской области ночью произошел пожар в частном жилом доме, унесший жизни двух человек. Трагедия случилась 16 августа, и о ее деталях рассказал глава города Станислав Мелюков после…
Исследование сервиса «Купибилет», с текстом которого ознакомился ТАСС, выявило неожиданную закономерность в туристических предпочтениях граждан России. Государства Евросоюза заняли первую строчку антирейтинга стран, не оправдавших ожидания путешественников после личного посещения.…
Армия обороны Израиля объявила о ликвидации высокопоставленного командира подразделения «Бадр» шиитского движения «Хезболлах». Уничтожение полевого командира стало ответом на атаку, совершенную боевиками против израильских военнослужащих на юге Ливана в субботу.…
В подмосковном Подольске на территории индустриального парка «Коледино» произошло возгорание складского комплекса. Причиной инцидента стало попадание беспилотного летательного аппарата, о чем сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев в своем официальном…