Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани.
Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают за похудение, на самом деле отражают лишь движение жидкости в организме. По словам специалиста, доверять сиюминутным показателям весов не стоит — они вводят в заблуждение.
«Лучше перестать дружить с весами или, как минимум, перестать доверять их сиюминутным показаниям», — заявила Савельева. «Кривые веса зависят от воды, это колебания: сегодня набрали водичку, завтра слили. А жир — вещь стабильная, статичная. Если ваш вес скачет в пределах 1–2 кг в день — это не жир».
Она пояснила, что после употребления соленой или углеводной пищи организм задерживает воду, что и отражается на шкале. Жировая ткань, в отличие от воды, либо уходит плавно, либо сохраняет свои объемы.
Эксперт рекомендовала оценивать динамику не ежедневно, а раз в месяц. За этот период реальная потеря жира составляет примерно 1,5 кг. Если же уходит больше, это происходит за счет воды и мышечной массы.
Идеальным инструментом контроля Савельева назвала не дорогие умные весы, дающие лишь приблизительные данные, а процедуру биоимпедансометрии. Она позволяет точно определить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в теле, что дает объективную картину изменений.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Дзержинске Нижегородской области возле детского сада, расположенного на улице Пирогова убили мать двоих детей. Женщина привела туда своих детей, а рядом ее поджидал мужчина 33 лет, с которым она…
Заместитель секретаря Совета безопасности РФ Алексей Шевцов заявил, «маршрут Трампа» открывает для Соединенных Штатов возможность расположить на армянской территории контингент частных военных компаний, а вместе с ним — и разведывательную…
Российский парламентарий сравнил высказывания европейских лидеров с поведением людей в состоянии глубокого алкогольного опьянения. Так депутат Государственной думы Андрей Климов отреагировал на резкий выпад президента Австрии Александра Ван дер Беллена…
Российский дизайнер и блогер Артемий Лебедев критически высказался об интеллектуальных способностях Владимира Зеленского. Своим мнением он поделился в свежем выпуске обзора новостей на платформе «VK Видео». Поводом для резкой оценки…
Российские пограничники задержали в Финском заливе грузовое судно, следовавшее в эстонский порт Силламяэ. Инцидент произошел в четверг, 1 октября, в акватории Финского залива недалеко от водной границы двух государств. Как…
Постоянный представитель Российской Федерации при ОБСЕ Дмитрий Полянский выступил с заявлением о методах информационного воздействия, применяемых европейскими государствами в отношении собственного населения. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает РИА…