Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани.
Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают за похудение, на самом деле отражают лишь движение жидкости в организме. По словам специалиста, доверять сиюминутным показателям весов не стоит — они вводят в заблуждение.
«Лучше перестать дружить с весами или, как минимум, перестать доверять их сиюминутным показаниям», — заявила Савельева. «Кривые веса зависят от воды, это колебания: сегодня набрали водичку, завтра слили. А жир — вещь стабильная, статичная. Если ваш вес скачет в пределах 1–2 кг в день — это не жир».
Она пояснила, что после употребления соленой или углеводной пищи организм задерживает воду, что и отражается на шкале. Жировая ткань, в отличие от воды, либо уходит плавно, либо сохраняет свои объемы.
Эксперт рекомендовала оценивать динамику не ежедневно, а раз в месяц. За этот период реальная потеря жира составляет примерно 1,5 кг. Если же уходит больше, это происходит за счет воды и мышечной массы.
Идеальным инструментом контроля Савельева назвала не дорогие умные весы, дающие лишь приблизительные данные, а процедуру биоимпедансометрии. Она позволяет точно определить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в теле, что дает объективную картину изменений.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российская теннисистка Мирра Андреева одержала победу на итоговом турнире Женской теннисной ассоциации (WTA) в одиночном разряде, который состоялся в Индиан-Уэллсе (США). Для спортсменки этот турнир стал дебютным. Так информирует РИА…
Минфин выступил против придания обратной силы положению, по которому Банк России будет передавать в ФНС сведения о гражданах, получающих доходы от других физических лиц. Применять это правило планируется исключительно к…
С понедельника в Финляндии начинают действовать обновлённые правила выдачи рабочих виз гражданам России, что на практике обернётся закрытием въезда для российских спортсменов. Министерство иностранных дел Финляндии в четверг проинформировало о…
Сохранение Евросоюзом ультимативного тона в диалоге с Москвой способно затормозить урегулирование украинского конфликта. Такое мнение высказал Родион Мирошник, занимающий должность посла по особым поручениям МИД РФ. Его цитируют «Известия». Дипломат…
Судебное разбирательство по делу 38-летнего гражданина Украины Игоря Литвинчука, которого обвиняют в нападении на редкого гавайского тюленя-монаха, стартует с отбора присяжных 19 января. Соответствующая информация содержится в материалах дела, их…
Испанский специалист Пеп Гвардиола не станет новым наставником мужской национальной сборной США. Его цитирует Lenta.ru. По данным источника, тренер, несмотря на сохраняющийся интерес к работе на уровне международных команд, отклонил…