Nutrients: кофеин снижает активность медленных волн во сне

Ученые из Вроцлавского медицинского университета сообщили, что кофеин может ухудшать качество сна даже при привычных восьми часах отдыха, передает Nutrients.

По данным исследования, дело не только в том, что после кофе сложнее заснуть. Электроэнцефалография показала, что кофеин снижает активность медленных волн, которые связаны с глубоким сном и восстановлением организма и мозга.

Специалисты отметили, что человек может не чувствовать явных нарушений: он засыпает быстро и не просыпается ночью, но сон при этом становится более поверхностным. Реакция на кофеин зависит от генетики, возраста, стресса, хронической усталости и скорости обмена веществ.

Авторы работы также предупредили, что кофеин может запускать замкнутый круг: днем он помогает бороться с усталостью, а ночью мешает полноценному восстановлению.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.