npj: Активность мышц снижается после 25 минут сидения

Спустя всего 25 минут непрерывного пребывания в сидячем положении мышечная активность существенно падает, что способно нанести вред здоровью. К такому заключению пришла группа исследователей из Технологического университета Суинберна, расположенного в Австралии. Научная работа опубликована в издании npj Exercise Medicine and Health.

В ходе эксперимента применялись специальные шорты, оснащенные датчиками. Эти устройства фиксировали электрическую активность мышц. Специалисты изучили свыше семи тысяч эпизодов сидения, зарегистрированных в обычной жизни добровольцев.

Выяснилось, что после 25 минут без движения мышцы уже становятся менее активными. Это может ухудшить кровоток и снизить усвоение глюкозы. Со временем такие изменения увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Тем не менее непродолжительные паузы, заполненные ходьбой или физическими упражнениями, способствуют сохранению мышечной функции. Даже минимальные движения в процессе сидения приносят пользу.

По расчетам авторов исследования, при десяти часах сидения в день перерывы каждые 25 минут обеспечивают около полутора часов дополнительной мышечной активности.

В результате период мышечного бездействия во время бодрствования сокращается примерно на 10 процентов. Исследователи рекомендуют время от времени вставать, двигаться и менять положение тела.

Ранее стало известно о причинах упадка сил осенью. С наступлением осени многим труднее вставать по утрам и выполнять привычный объем дел. Это объясняется сокращением времени солнечного освещения и снижением активности Солнца.

На самочувствие влияют и другие факторы, в том числе похолодание. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.