Невролог Зинчева призвала не класть смартфон под подушку во время сна

Невролог Ольга Зинчева призвала не класть смартфон под подушку во время сна. Об этом врач «СМ-Клиники» рассказала Life.ru.

По словам специалиста, привычка держать телефон рядом с головой может ухудшать качество отдыха. Свет экрана, вибрация и уведомления способны мешать выработке мелатонина, из-за чего сон становится прерывистым, а утром возникают усталость, сонливость и проблемы с концентрацией.

Дополнительную опасность представляет зарядка смартфона под подушкой. Из-за плохого отвода тепла аккумулятор может перегреться. Производители советуют не накрывать устройство и не оставлять его на мягких поверхностях во время зарядки.

Зинчева рекомендует отказаться от электронных устройств минимум за час до сна, отключать звук телефона на ночь и держать его подальше от кровати. В качестве альтернативы она советует использовать обычный будильник, а перед сном читать книгу.

Сон на животе и в сильно согнутой позе эмбриона может создавать дополнительную нагрузку на мышцы и позвоночник. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.