Невролог Сагитова: внезапные вздрагивания перед сном могут быть из-за стресса

Невролог Эльвира Сагитова рассказала, почему у человека в момент засыпания могут внезапно вздрагивать руки или ноги и в каких случаях это требует обращения к врачу, передает UfaTime.ru.

По словам специалиста, подобные подергивания связаны с работой нервной системы, которая продолжает контролировать тело в переходный момент от бодрствования ко сну.

Чаще всего это состояние возникает на фоне сильного переутомления или стресса. Иногда причиной становится так называемая «остаточная энергия» после напряженного дня, а в ряде случаев мозг ошибочно воспринимает резкое расслабление мышц как падение и запускает защитную реакцию.

Сагитова отметила, что в большинстве ситуаций такие вздрагивания не представляют опасности. Однако консультация врача необходима, если подергивания становятся регулярными и мешают засыпанию. Поводом для обращения к специалисту также могут быть жжение в конечностях, навязчивая потребность постоянно двигать руками или ногами, а также появление тревоги и дезориентации.

Для снижения риска подобных симптомов невролог порекомендовала скорректировать вечерние привычки. По ее словам, важно отказаться от кофе и сладостей во второй половине дня, не пользоваться гаджетами за два–три часа до сна и регулярно проветривать спальню. Также полезными могут быть легкая растяжка, дыхательные упражнения и ведение дневника, которые помогают снизить уровень напряжения перед сном.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.