Нейрогастроэнтеролог Симаков рассказал о безопасной суточной норме майонеза

Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков в беседе с изданием «Газета.Ru» рассказал, сколько майонеза можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья.

По словам специалиста, безопасная порция соуса напрямую зависит от общего рациона человека. Если ежедневное меню изобилует колбасами, сырами, жирным мясом и выпечкой, то даже минимальное количество майонеза окажется лишним.

При более легком питании популярный соус вполне допустимо вписать в рацион. Симаков пояснил, что ориентироваться следует на общую норму жиров: они должны составлять около 30% суточной калорийности, при этом на долю насыщенных жиров отводится не более 10%. Для полноценного питания врач посоветовал придерживаться формулы 0,8–1 грамм жира на килограмм массы тела в сутки, соблюдая баланс между растительными и животными источниками.

Эксперт также предупредил о распространенной ошибке: многие люди добавляют майонез в различные блюда, совершенно не учитывая его при подсчете калорий. Однако даже пара небольших порций этого соуса в течение дня способна критически увеличить общую калорийность рациона.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-терапевт Красногорской клинической больницы Иван Еременко раскритиковал лечение мигрени мокрым полотенцем и ваннами для ног.

Сомнолог Александр Казаченко предупредил об опасности бесконтрольного приема мелатонина.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.