Фото: Общественная Служба Новостей
Поскольку алкоголь нейротоксичное вещество, наиболее разумным подходом считается либо полностью исключить его из жизни, либо максимально сократить потребление. О практических шагах, которые помогут добиться такого результата, рассказал Виталий Холдин, психиатр‑нарколог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области. Об этом сообщает «Радио 1» со ссылкой на пресс‑службу ведомства.
Врач выделил три ключевых рекомендации. Первая касается организации бытового пространства: желательно не хранить спиртные напитки дома.
Такая мера снижает риск спонтанного употребления и актуальна не только в обычные дни, но и во время семейных торжеств. Холдин предложил альтернативные варианты для праздничного стола — соки, морсы или безалкогольные коктейли.
Если у человека сложилась устойчивая привычка снимать напряжение вечером с бокалом вина, её стоит трансформировать: например, заменить ритуал на физическую активность, неспешную прогулку либо комплекс дыхательных практик.
Второй важный аспект это формирование здорового социального круга. Специалист подчеркнул необходимость свести к минимуму контакты с людьми, для которых употребление алкоголя норма, и активнее взаимодействовать с теми, кто разделяет полезные увлечения. В качестве примеров врач назвал занятия творчеством, спортивные активности, путешествия или погружение в мир искусства.
Третьим инструментом в борьбе с вредной привычкой может стать ведение личного дневника. В нём стоит фиксировать обстоятельства, эмоциональные состояния или компании, провоцирующие тягу к спиртному.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Елена Кунаковская предупредила о риске формирования алкогольной зависимости.
В России разработана первая в мире промышленная технология производства алкоголя на основе молочной сыворотки, которая позволит не только выпускать новый вид спиртного, но и решать экологические проблемы сыроварен.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Таганроге зафиксировали несколько случаев кишечной инфекции после употребления готовой еды из одного кулинарного цеха. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Ростовской области. По данным ведомства, все пострадавшие ранее употребляли…
В понедельник вечером оказалось известно о том, что именно государственный секретарь Соединённых Штатов Америки Марко Рубио обладает серьезным потенциалом для того, чтобы в будущем занять пост главы Белого дома. Такое…
В понедельник вечером украинский премьер Сергей Корецкий охарактеризовал положение дел в сфере госфинансов как «близкое к критическому», рассказав по поводу возникших за последнее время проблем. На собственных страницах в социальных…
Первый зампред комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил о том, что судьба Владимира Зеленского может проясниться до конца года. Об этом в понедельник, 14 сентября, сообщает РИА Новости.…
В Тюмени возбуждено уголовное дело после сообщения о нападении группы подростков на школьника. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. По данным интернет-изданий и местных пабликов, инцидент произошел 13…
В понедельник вечером оказалось известно, что именно необычно теплая и сухая погода в столице Российской Федерации в осенний период привела к росту численности летучих мышей и их повышенной активности. Как…