Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Международное исследование установило, что скандинавская ходьба способна эффективно бороться с депрессивными состояниями. Специалисты пришли к выводу, что положительный эффект наступает уже через пять недель регулярных занятий.
Для достижения результата достаточно посвящать ходьбе один час два раза в неделю.
Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная польза скандинавской ходьбы и любой систематической физической активности заключается не в укреплении мышц, а в изменении биохимических процессов головного мозга.
«Скандинавская ходьба — это физическая нагрузка, которая активизирует мышцы и кровь, что в первую очередь влияет на наши гормоны. Такой вид спорта важен для головы, потому что гормональная система — фундамент нашей психики. Мы привыкли искать причину плохого настроения в мыслях, но это часто лишь следствие биохимии», — пояснила она.
Психолог обратила внимание на механизм воздействия малоподвижного образа жизни на психическое состояние. По словам Сальниковой, уровень дофамина, отвечающего за мотивацию и чувство удовольствия, падает, когда человек проводит время, уткнувшись в телефон или лежа на диване.
Одновременно с этим концентрация кортизола, известного как гормон стресса, резко возрастает из-за отсутствия движения.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актер сериала «Реальные пацаны» Армен Бежанян сообщил, что Осинский районный суд Пермского края приговорил его к 400 часам обязательных работ по уголовному делу, связанному с нарушением правил охраны и использования…
Мошенники стали заметно чаще использовать тему поступления в российские вузы для обмана абитуриентов и их родителей. По данным «Известий», число таких случаев выросло примерно вдвое. Злоумышленники представляются сотрудниками приемных комиссий…
В Подмосковье студента первого курса Дмитровского техникума признали виновным в двух эпизодах публичного оправдания терроризма в интернете. Суд назначил подростку четыре года лишения свободы с отбыванием наказания в воспитательной колонии.…
У берегов Индонезии произошло сильное землетрясение магнитудой 7,6. Подземные толчки зафиксировали в районе острова Флорес, сообщает Европейско-Средиземноморский сейсмологический центр. Землетрясение произошло в 21:58 по времени UTC, что соответствует 00:58 по…
В Испании сохраняется серьезная проблема с самовольным захватом пустующего жилья. Сквоттеры, которых в стране называют «окупас», занимают квартиры и дома в отсутствие собственников, а последующее выселение в некоторых случаях растягивается…
Строительство постоянного моста между Сахалином и материковой частью России может занять от четырех до пяти лет. Такую предварительную оценку дал президент Национального исследовательского центра перевозок и инфраструктуры Павел Иванкин. По…