Международное исследование выявило антидепрессивный эффект скандинавской ходьбы

Международное исследование установило, что скандинавская ходьба способна эффективно бороться с депрессивными состояниями. Специалисты пришли к выводу, что положительный эффект наступает уже через пять недель регулярных занятий.

Для достижения результата достаточно посвящать ходьбе один час два раза в неделю.

Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная польза скандинавской ходьбы и любой систематической физической активности заключается не в укреплении мышц, а в изменении биохимических процессов головного мозга.

«Скандинавская ходьба — это физическая нагрузка, которая активизирует мышцы и кровь, что в первую очередь влияет на наши гормоны. Такой вид спорта важен для головы, потому что гормональная система — фундамент нашей психики. Мы привыкли искать причину плохого настроения в мыслях, но это часто лишь следствие биохимии», — пояснила она.

Психолог обратила внимание на механизм воздействия малоподвижного образа жизни на психическое состояние. По словам Сальниковой, уровень дофамина, отвечающего за мотивацию и чувство удовольствия, падает, когда человек проводит время, уткнувшись в телефон или лежа на диване.

Одновременно с этим концентрация кортизола, известного как гормон стресса, резко возрастает из-за отсутствия движения.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.